媽媽對策

世界衛生組織推薦0～6個月的寶寶每天攝取500mg鈣，以滿足寶寶降生初期身體迅速增長的需要。因此在孕期，尤其是中后期，直至哺乳期結束，媽媽都要格外注意鈣的補充，為了安全起見，補充鈣質最好以食補為主，也可在寶寶生后半個月起喂食魚肝油，補充維生素D，而媽媽也最好養成喝奶或攝取奶制品的習慣，這對保證寶寶的健康以及自己的健康都十分必要。

控制氯化鈉攝入

在中國媽媽的奶水中，氯和鈉的含量過高，由此可能使腎功能發育尚未完全的嬰兒腎溶質負荷增加，有害嬰兒健康。

媽媽對策

現在許多城市都在開展限鹽活動，以降低由于鹽分攝入過多引發的健康問題。孕婦和新媽媽一定要注意，飲食要清淡，少吃快餐和半成品食物，每日鹽的攝入量不超過5克，多吃新鮮的蔬果，不要將過量的鹽分通過奶水輸送給寶寶。

多些DHA

母乳中含有DHA，它對嬰兒的腦發育、提高智力及視網膜的形成有重要作用。我國媽媽，尤其是居住在內陸的媽媽，由于平時很少吃海水魚類，乳汁中DHA的含量低于國外水平以及我國部分臨海地區的水平。這對嬰兒的生長發育是不利的，需要重視海魚類的補充。

媽媽對策

媽媽在做到不偏食、挑食的前提下，可以適當多吃一些海產品，尤其是深海魚類、海藻、貝類等，既富含豐富的DHA又提供優質蛋白和少量飽和脂肪酸，同時受到污染的機會較少，食用起來比較安全。