在新生媽媽坐月子期間，沒奶是比較頭疼的問題。很多催奶的方法都是要新生媽媽吃一些可能會有催奶功效的營養食物。殊不知催奶的方法除了可以用飲食來催奶以外，還可以通過按摩等方法。除了這些，還要注意可能影響媽媽哺乳的一些不良的影響因素。

乳房整形手術也可致缺奶

侯紅瑛指出，要達到“催奶”效果，不能只靠“吃”，首要是對癥下藥，找出乳汁不足的原因。“乳汁分泌不足的原因有很多，常見的有早產、產后出血、營養不良、精神緊張、乳腺發育不良、喂奶方式和姿勢不對等原因。”她說，有些產婦乳房動過整形手術，以及懷孕期間服用抗抑郁藥、抗甲亢藥、器官移植后服用抗排斥藥等，也可能導致缺奶。

目前一些醫院設有懷孕期營養門診和產后月子餐等服務，通過系統計算和量化指標，來判斷孕婦和產婦的日常飲食是否得當。遇到奶水不足，可向專業醫生求助。

中西醫觀點對對碰

一天別超4個雞蛋

“一天吃十幾個雞蛋，3個月內吃掉100只雞的做法是不科學的，會適得其反。過度進補會讓新媽媽肥胖和引起血糖增高。”中山大學附屬第三醫院婦產科侯紅瑛主任醫師說，產婦每天需要攝入的蛋白質分量相當于2~4個雞蛋。如果在較短時間內大量進食高蛋白食物，會造成肝功能負擔過重，還可能造成腎臟短時間內不能迅速排出代謝產物，從而引起嚴重不良反應。

侯紅瑛指出，西醫從增加產婦營養的角度來考慮，催奶食譜是可行的，只要食物的營養充足，營養多樣化，容易吸收和消化，同時要輔以新鮮水果。月子期間不適宜吃太寒涼、辛辣刺激、太油膩的食物，也忌諱“單打一”——不能猛吃一種有營養的食物且攝入超量。月子期間可吃紅糖，紅糖所含的葡萄糖比白糖多，鐵含量高，含多種微量元素和礦物質，有生乳、止痛的效果，還能利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。需要注意的是，不要過量攝入，且應煮開服下。

總體來說，產婦需要均衡飲食。侯紅瑛推薦參考“膳食寶塔”：依次是谷類主食、蔬菜和水果、肉類和蛋白質、奶類和豆類食物、鹽和油脂。每天可攝入主食400～600克、蛋類200克(約4個)、肉類200～250克、豆制品50～100克、牛奶250克、湯水1000～1500毫升、蔬菜500克，即可滿足母嬰身體的需要。

其實除了以上介紹的這些催奶的方法。新媽媽不僅在身體生理方面有變化，在心理健康方面也要非常關注。相關專家指出，一些新生媽媽在生完寶寶之后會有些患上輕微的產后憂郁癥。這回導致新生媽媽休息不好，營養不良等不良反應。這些癥狀也會影響到吃奶的小寶寶，因為要多多關心產婦的身心健康。