選擇寬大的乳罩做支托

對于腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布制成寬大的乳罩來加以支托，這樣不僅能改善乳房的血液循環、促進淋巴回流，還有助于保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。注意，新媽媽不能戴過緊的乳罩，因為這樣的乳罩可能會抑制乳汁分泌。

冷敷 & 熱敷

在擠出部分乳汁后，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用;而在哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨后配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳房。

這個民間小秘方還是比較簡單的，只要你準備一個包心菜就可以了。準備包心菜可不是讓你來吃的，這個秘方是一個外敷的方法，別看方法簡單，對于緩解脹奶還是非常有效的，更為難得的是其還能夠避免新媽媽受到乳腺炎的困擾。如果你遭遇了漲奶問題，除了使用民間小秘方來進行調理之外，還要注意生活中的一些小細節，比如要使用寬大的乳罩做支撐，適當的時候可以通過冷敷或者熱敷來輔助進行緩解，這樣漲奶問題就不會再對你造成過大的困擾了。