產后女性哺乳問題講究多，很多剛當了媽媽的女性會有乳汁不足的現象，看著自己的寶寶餓的直哭，很多媽媽都心疼不已，但是奶粉的質量實在是讓人堪憂，所以很多女性在產后都會選擇能催乳的食物來吃。

但是還有很多女性不知道什么食物才能催奶吧，今天小編給各位媽媽講講產后飲食應當吃些什么食物才能有助于催乳，并且還有利于寶寶的健康。

蔬菜一：蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

蔬菜二：黃花菜

黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

蔬菜三：黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘.

蔬菜四：海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

蔬菜五：萵筍

萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的人食用。

怎么樣，各位女性在生產以后想要催乳的話并不是喝鯽魚湯和豬蹄湯才行，也有很多別的食物也是催奶的好選擇，比如說:蓮藕和黃豆芽，這些都是很常見也很容易買到的食物，并且女性還應該多吃海帶、紫菜等食物，這些也都可以使剛生產完的女性并且奶水少的女性催奶，所以各位新媽媽一定要注意，并且要選擇對的食物吃，盡快的恢復身體健康。