來(lái)，大家跟小九做一個(gè)動(dòng)作：

把食指輕輕靠在嘴巴中間，食指頂部碰到鼻尖。如下圖：

圖源：網(wǎng)絡(luò)

告訴小九，你的嘴唇碰到手指了嗎？

其實(shí)這是前段時(shí)間流行的“一個(gè)動(dòng)作測(cè)美丑”，在“不達(dá)標(biāo)”網(wǎng)友的留言中，很多人說(shuō)：

“就是因?yàn)槲疫@幾十年用嘴呼吸，才變成‘凸嘴’的！”

“都說(shuō)用嘴呼吸會(huì)變丑，看來(lái)是真的[流淚][流淚]！”

嗯？用嘴呼吸還要背這個(gè)鍋嗎？今天39健康網(wǎng)小九就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

首先，你怎么知道自己是不是用嘴呼吸？

對(duì)于用嘴呼吸這回事，很多人都表示難以理解，甚至壓根不知道自己有沒(méi)有用嘴呼吸。一般來(lái)說(shuō)，人用鼻子和嘴都能夠順暢地進(jìn)行呼吸。如果你想要知道自己是不是用嘴呼吸，那么可以根據(jù)以下幾點(diǎn)表現(xiàn)，進(jìn)行自測(cè)。

在無(wú)意識(shí)的情況下，嘴巴總是處于半張開的狀態(tài)，且嘴唇常常會(huì)發(fā)干。

每天在清晨醒來(lái)的時(shí)候，總覺(jué)得喉嚨干且有點(diǎn)疼痛，總想喝水。

當(dāng)自己在吃東西時(shí)，總是不自覺(jué)的發(fā)出咕唧咕唧的聲音，這也是用嘴呼吸的表現(xiàn)。

一般正常情況下，當(dāng)你在睡覺(jué)時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)打呼嚕的情況，那說(shuō)明你睡覺(jué)時(shí)用嘴呼吸。

上下嘴唇厚度差距大、下唇“地包天”、牙齒不齊或前凸、習(xí)慣用單側(cè)牙齒咀嚼等都是用嘴呼吸的表現(xiàn)。

那為啥用嘴呼吸會(huì)變丑呢？

呼吸誰(shuí)不會(huì)？只要人活著就需要每時(shí)每刻進(jìn)行呼吸。但在日常生活中，也有不少人在不知不覺(jué)中喜歡用嘴呼吸。

有句段子說(shuō)“人長(zhǎng)得丑，連呼吸都是一種錯(cuò)”，而你是否想過(guò)，丑可能就是呼吸的“鍋”？

其實(shí)，用嘴呼吸會(huì)變丑已經(jīng)有科學(xué)論證了。一些患有鼻炎或腺樣體肥大或其他鼻子呼吸受到阻礙時(shí)，就會(huì)長(zhǎng)期用嘴呼吸。然而，時(shí)間久了就會(huì)引起面容發(fā)生巨大的變化，一般會(huì)稱這種面容為“腺樣體面容”

圖源：網(wǎng)絡(luò)

如果你不信，不妨看看以下2組對(duì)比，會(huì)讓你更直觀的感受到用嘴呼吸會(huì)變丑的事實(shí)。

這個(gè)小男孩，在十歲的時(shí)候，樣子與常人一樣，卻到了17時(shí)明顯看出樣子長(zhǎng)得越來(lái)越丑。其實(shí)，導(dǎo)致小男孩長(zhǎng)丑的原因卻是因?yàn)殚L(zhǎng)期用嘴呼吸。小男孩因常年性過(guò)敏鼻炎，使得鼻子呼吸受阻而用嘴呼吸。只是萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，7年后他的面容發(fā)生了巨大的變化。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

還有一對(duì)雙胞姐妹也一樣，兩姐妹從小就患有鼻炎，平時(shí)難免會(huì)用嘴呼吸。雖然她們都有就醫(yī)治療，但只要左圖妹妹遵循醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，而右圖姐姐沒(méi)有聽醫(yī)生的囑咐仍然經(jīng)常用嘴呼吸。最終的結(jié)果可想而知，妹妹的容面正常，而姐姐的容面已經(jīng)有向腺樣體面容發(fā)展的趨勢(shì)。

雙胞胎小時(shí)候照片/圖源網(wǎng)絡(luò)

雙胞胎長(zhǎng)大后照片/圖源網(wǎng)絡(luò)

由這2組對(duì)比可見，用嘴呼吸是真的會(huì)讓人變丑。而變丑的罪魁禍?zhǔn)拙褪呛粑�姿態(tài)發(fā)生了改變，也就是說(shuō)人用嘴呼吸的姿態(tài)對(duì)人容面會(huì)有影響。這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期用嘴呼吸的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致處于發(fā)育中的下頜骨發(fā)生形態(tài)的變化。

當(dāng)人下頜骨彎曲成120度且顴骨頂部變直，就會(huì)拉升面部的長(zhǎng)度，從而影響整個(gè)面部的發(fā)育。這不但會(huì)使牙齒變得參差不齊、下頜牙弓變窄、上頜牙弓變短，而且會(huì)導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)交叉咬合并向外突出的情況。

值得一提的是，這樣不好的呼吸姿勢(shì)對(duì)6-9歲的孩子影響尤其大。因?yàn)檫@個(gè)年齡階段的孩子面部骨骼發(fā)育處于高峰期，所以要注意。

如果家里小孩容易用嘴呼吸，如何矯正？

平時(shí)孩子比較容易用嘴呼吸，而做家長(zhǎng)的就得注意孩子的呼吸情況。如果發(fā)現(xiàn)孩子平時(shí)總是用嘴呼吸，且喘息聲比較粗就要注意是不是患有鼻炎或腺樣體肥大。如果是單純的鼻炎就得及時(shí)進(jìn)行治療，控制鼻炎的情況。但如果是腺樣體肥大則需要盡快進(jìn)行摘除手術(shù)。

另外，平時(shí)可以多鍛煉孩子的呼吸，比如做閉嘴鼓氣、吹口哨、吹泡泡等小游戲。這些小游戲都能夠鍛煉孩子用鼻子呼吸，而慢慢糾正用嘴呼吸的不良習(xí)慣。如果孩子在跑完步后就要督促孩子不要用嘴呼吸，而是要用鼻子。這樣長(zhǎng)期一來(lái)，培養(yǎng)孩子用鼻子呼吸的好習(xí)慣。

延伸：這種呼吸法，養(yǎng)生又延年！

選對(duì)正確的呼吸方法，其實(shí)還可以養(yǎng)生！下面39健康網(wǎng)小九給大家推薦一種養(yǎng)生的呼吸方法，而這種呼吸法就是腹部呼吸，具體做法如下：

第一步、先把自己的意念全部集中在肚臍下三根手指的位置，然后再注意集中到呼吸上。接著把一只手放在腹部，并緩慢地通過(guò)鼻腔深吸一口長(zhǎng)氣，與此同時(shí)心中默數(shù)著1、2、3、4、5。

第二步、當(dāng)慢慢深吸一口氣時(shí)，要盡力擴(kuò)充腹部，讓自己感受到腹部充滿了空氣，然后慢慢屏住呼吸，并默數(shù)1、2、3、4、5。

第三步、慢慢通過(guò)鼻腔呼氣，并默數(shù)1、2、3、4、5。注意，在呼氣時(shí)要慢慢收縮腹部，這時(shí)候也可以慢慢彎腰吐氣至90度，感覺(jué)前腹與后背快要碰到一起即可。

以上這三步是練習(xí)腹部呼吸的關(guān)鍵步驟，你學(xué)會(huì)了嗎？

參考資料：

1.測(cè)測(cè)睡覺(jué)時(shí)，你是用口呼吸嗎.生命時(shí)報(bào).2019-11-06

2.家長(zhǎng)們要警惕了：孩子用嘴呼吸不僅會(huì)變丑，智力也可能受影響！.錢江晚報(bào).2016-02-22

3.媽媽送8歲女兒去整容!醫(yī)生居然提醒：別用嘴呼吸,會(huì)變丑…….寧波晚報(bào).2017-05-17

4.兒童長(zhǎng)期用嘴呼吸不僅“變丑”還會(huì)“變笨”.大連日?qǐng)?bào).2016-03-03

5.緩解焦慮 試試腹式呼吸.漯河日?qǐng)?bào).2019-11-13

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