來，大家跟小九做一個動作：

把食指輕輕靠在嘴巴中間，食指頂部碰到鼻尖。如下圖：

圖源：網(wǎng)絡

告訴小九，你的嘴唇碰到手指了嗎？

其實這是前段時間流行的“一個動作測美丑”，在“不達標”網(wǎng)友的留言中，很多人說：

“就是因為我這幾十年用嘴呼吸，才變成‘凸嘴’的！”

“都說用嘴呼吸會變丑，看來是真的[流淚][流淚]！”

嗯？用嘴呼吸還要背這個鍋嗎？今天39健康網(wǎng)小九就來說說。

首先，你怎么知道自己是不是用嘴呼吸？

對于用嘴呼吸這回事，很多人都表示難以理解，甚至壓根不知道自己有沒有用嘴呼吸。一般來說，人用鼻子和嘴都能夠順暢地進行呼吸。如果你想要知道自己是不是用嘴呼吸，那么可以根據(jù)以下幾點表現(xiàn)，進行自測。

在無意識的情況下，嘴巴總是處于半張開的狀態(tài)，且嘴唇常常會發(fā)干。

每天在清晨醒來的時候，總覺得喉嚨干且有點疼痛，總想喝水。

當自己在吃東西時，總是不自覺的發(fā)出咕唧咕唧的聲音，這也是用嘴呼吸的表現(xiàn)。

一般正常情況下，當你在睡覺時，經(jīng)常出現(xiàn)打呼嚕的情況，那說明你睡覺時用嘴呼吸。

上下嘴唇厚度差距大、下唇“地包天”、牙齒不齊或前凸、習慣用單側牙齒咀嚼等都是用嘴呼吸的表現(xiàn)。

那為啥用嘴呼吸會變丑呢？

呼吸誰不會？只要人活著就需要每時每刻進行呼吸。但在日常生活中，也有不少人在不知不覺中喜歡用嘴呼吸。

有句段子說“人長得丑，連呼吸都是一種錯”，而你是否想過，丑可能就是呼吸的“鍋”？

其實，用嘴呼吸會變丑已經(jīng)有科學論證了。一些患有鼻炎或腺樣體肥大或其他鼻子呼吸受到阻礙時，就會長期用嘴呼吸。然而，時間久了就會引起面容發(fā)生巨大的變化，一般會稱這種面容為“腺樣體面容”

圖源：網(wǎng)絡

如果你不信，不妨看看以下2組對比，會讓你更直觀的感受到用嘴呼吸會變丑的事實。

這個小男孩，在十歲的時候，樣子與常人一樣，卻到了17時明顯看出樣子長得越來越丑。其實，導致小男孩長丑的原因卻是因為長期用嘴呼吸。小男孩因常年性過敏鼻炎，使得鼻子呼吸受阻而用嘴呼吸。只是萬萬沒想到，7年后他的面容發(fā)生了巨大的變化。

圖源：網(wǎng)絡

還有一對雙胞姐妹也一樣，兩姐妹從小就患有鼻炎，平時難免會用嘴呼吸。雖然她們都有就醫(yī)治療，但只要左圖妹妹遵循醫(yī)生的囑咐進行治療，而右圖姐姐沒有聽醫(yī)生的囑咐仍然經(jīng)常用嘴呼吸。最終的結果可想而知，妹妹的容面正常，而姐姐的容面已經(jīng)有向腺樣體面容發(fā)展的趨勢。

雙胞胎小時候照片/圖源網(wǎng)絡

雙胞胎長大后照片/圖源網(wǎng)絡

由這2組對比可見，用嘴呼吸是真的會讓人變丑。而變丑的罪魁禍首就是呼吸姿態(tài)發(fā)生了改變，也就是說人用嘴呼吸的姿態(tài)對人容面會有影響。這主要是因為長期用嘴呼吸的姿勢會導致處于發(fā)育中的下頜骨發(fā)生形態(tài)的變化。

當人下頜骨彎曲成120度且顴骨頂部變直，就會拉升面部的長度，從而影響整個面部的發(fā)育。這不但會使牙齒變得參差不齊、下頜牙弓變窄、上頜牙弓變短，而且會導致牙齒出現(xiàn)交叉咬合并向外突出的情況。

值得一提的是，這樣不好的呼吸姿勢對6-9歲的孩子影響尤其大。因為這個年齡階段的孩子面部骨骼發(fā)育處于高峰期，所以要注意。

如果家里小孩容易用嘴呼吸，如何矯正？

平時孩子比較容易用嘴呼吸，而做家長的就得注意孩子的呼吸情況。如果發(fā)現(xiàn)孩子平時總是用嘴呼吸，且喘息聲比較粗就要注意是不是患有鼻炎或腺樣體肥大。如果是單純的鼻炎就得及時進行治療，控制鼻炎的情況。但如果是腺樣體肥大則需要盡快進行摘除手術。

另外，平時可以多鍛煉孩子的呼吸，比如做閉嘴鼓氣、吹口哨、吹泡泡等小游戲。這些小游戲都能夠鍛煉孩子用鼻子呼吸，而慢慢糾正用嘴呼吸的不良習慣。如果孩子在跑完步后就要督促孩子不要用嘴呼吸，而是要用鼻子。這樣長期一來，培養(yǎng)孩子用鼻子呼吸的好習慣。

延伸：這種呼吸法，養(yǎng)生又延年！

選對正確的呼吸方法，其實還可以養(yǎng)生！下面39健康網(wǎng)小九給大家推薦一種養(yǎng)生的呼吸方法，而這種呼吸法就是腹部呼吸，具體做法如下：

第一步、先把自己的意念全部集中在肚臍下三根手指的位置，然后再注意集中到呼吸上。接著把一只手放在腹部，并緩慢地通過鼻腔深吸一口長氣，與此同時心中默數(shù)著1、2、3、4、5。

第二步、當慢慢深吸一口氣時，要盡力擴充腹部，讓自己感受到腹部充滿了空氣，然后慢慢屏住呼吸，并默數(shù)1、2、3、4、5。

第三步、慢慢通過鼻腔呼氣，并默數(shù)1、2、3、4、5。注意，在呼氣時要慢慢收縮腹部，這時候也可以慢慢彎腰吐氣至90度，感覺前腹與后背快要碰到一起即可。

以上這三步是練習腹部呼吸的關鍵步驟，你學會了嗎？

參考資料：

1.測測睡覺時，你是用口呼吸嗎.生命時報.2019-11-06

2.家長們要警惕了：孩子用嘴呼吸不僅會變丑，智力也可能受影響！.錢江晚報.2016-02-22

3.媽媽送8歲女兒去整容!醫(yī)生居然提醒：別用嘴呼吸,會變丑…….寧波晚報.2017-05-17

4.兒童長期用嘴呼吸不僅“變丑”還會“變笨”.大連日報.2016-03-03

5.緩解焦慮 試試腹式呼吸.漯河日報.2019-11-13

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