現(xiàn)在雖然生活條件越來越好了，但很多新媽媽卻在產(chǎn)后哺乳的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的奶水不夠吃的。這應(yīng)該怎么辦呢?母嬰專家指出，如果你的奶水不足的話，可以通過飲食的方法來進(jìn)補(bǔ)。那么哪些美食可以解決母乳不足的情況呢?下面就讓小編來推薦幾道吧。

推薦美味一：鮮拌萵苣

萵筍有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。

原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。

做法：將鮮萵苣洗凈，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調(diào)拌，分頓佐餐食用。每日1劑。

營養(yǎng)：鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對(duì)產(chǎn)婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，作為佐餐菜肴，還有增加纖維素，防止便秘的功效。

主攻：產(chǎn)后乳汁稀少，小便頻繁。

推薦美味二：金針菜燉肉

中醫(yī)認(rèn)為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

原料：金針菜310克，瘦豬肉60克。

做法：

1、金針菜洗凈，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內(nèi)。

2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5～7次有效。

主攻：適用于乳汗不下，乳腺炎

推薦美味三：大棗煮豬腳峽

原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。

制法：

1、豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。

2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可。

食用功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。

知道了哪些美食可以解決母乳不足的情況，所以如果你存在母乳量不足的情況的話，你可以通過以上的食物來幫助你催乳，相信經(jīng)過一段時(shí)間的食用，你的乳汁量會(huì)源源不絕的出現(xiàn)了。