斷奶是每一個寶寶和每一個媽媽必須經歷的一段痛苦抉擇，孩子在斷奶時候的哭鬧常常讓媽媽們揪心無比，但與此同時，媽媽們也承受著乳房帶來的痛苦。那么，到底有什么辦法可以緩解媽媽斷奶乳房之痛呢?

一、一步一腳印，逐減喂次數。比如說本來1天8次喂養母乳的話，就慢慢減到一天6次、一天5次，寶寶其他的營養補充用輔食以及配方奶代替。如此一來，乳汁分泌量自然就會日益減少。媽媽大約要數天至1個星期左右，才能將奶完全退盡。

二、腫脹發紅勿停止，多吸熱敷可輕擠。如果乳房發生腫脹發紅的情況，不必要停止母乳，可以讓寶寶把部分母乳吸出，有利于緩解疼痛。若寶寶吃不盡，可以在熱敷、按摩乳房后，用雙手從乳房根部向乳尖順著擠壓，擠出一部分乳汁，以緩解疼痛。注意手勁要適量，不要過度用力。媽媽也可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，吸出剩余的母乳。

三、按摩疏通消水腫。在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。

四、冷敷減充血，熱敷助軟化。擠出多余母乳后用冰水敷乳房可以減緩腫脹和發紅的情況。而在哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨后配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳房。

五、寬棉內衣來承托，通暢乳腺減痛感。女性在斷乳期間要選擇寬松純棉內衣，這樣不僅能改善乳房的血液循環、促進淋巴回流，還有助于保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。

六、走魚走油走湯水，涼酸食物可回奶。魚肉、羊肉等富含蛋白質的湯水可以刺激乳汁分泌，斷乳期間要禁止飲用。花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。韭菜、苦瓜、綠茶、螃蟹、山楂等酸性、涼性食物也有回奶的作用，可以適量多吃。

七、除了食療，還可以飲用中藥回奶。如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服;或食豆漿1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3—4次。

八、打針斷奶最好不用。因為藥物有可能傷害乳腺，讓乳腺萎縮，影響再生寶寶時的下奶。

九、紅腫熱痛為典型乳腺炎的癥狀，要注意及時就醫。嚴重的奶脹還會引發乳腺炎，影響母乳喂養，媽媽一定要引起足夠的重視。乳腺炎的典型表現就是乳房紅、腫、熱、痛;可以伴有體溫升高，白細胞升高。如果不幸發生乳腺炎，就要及時就醫。