一位32歲的女性生完孩

子之后，覺得性生活不滿意，來醫院一檢查，醫生發現其陰道前壁膨出，陰道相對變短且子宮也輕微脫垂。專家解析，在整個懷孕期間和產后，缺乏鍛煉、盆底肌肉松弛是導致子宮下垂的原因之一。體型偏瘦或偏胖以及高齡產婦，由于肌力差，更容易出現子宮脫垂。

專家支招：

1、采用盆底康復器陰道“啞鈴”：仰臥姿式，將特制的陰道“啞鈴”涂上潤滑膏，插入陰道，收縮肌肉，將 “啞鈴”往上吸，然后站立起來開始進行鍛煉，以恢復和加強盆底肌力，使陰道縮緊，改善陰道松弛狀況。

2、用生物反饋技術喚醒患者深層和淺層的肌肉，控制那些沒有參與的“懶惰”肌肉(腹肌、內收肌等等)進行收縮。輕度盆底肌肉松弛的患者經過康復訓練，有效率達到50%左右。

產后第3傷：分娩后腹直肌分離

正常情況下，雙側腹直肌在腹部的正中線，劉娟說，無論是剖腹產還是陰道分娩，在產后第三天檢測，約有60%-70%的女性兩條腹直肌會分離兩指寬，即使坐完“月子”，仍有30%的媽媽未能完全恢復。

專家解析：腹直肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，產后腹肌松弛，收縮無力，腹壓減弱，以至于不少女性在產后因為腹直肌分離而出現臍疝，小腸從肚臍眼里凸出來。

專家支招：

1、從產后第3天開始，就可以練習產后操，加強盆底肌肉訓練和腹肌運動。

2、坐完“月子”身體恢復后可多游泳，有針對性地鍛煉腹部肌肉。

3，用生物反饋技術增加盆底和腹背肌肉的協調收縮，治療腹肌分離。

Tips：盆底肌康復治療適應癥

經陰道分娩及剖宮產后的女性;陰道松弛的中青年已婚女性;性交疼痛或性欲低下的女性;患慢性盆腔炎或陰道炎反復發作而影響性生活的女性。

高令產后產后恢復，怎樣做才是最好的。其實，及時你不是高齡產婦，也需要注意這些，這些是針對所有產婦的，而高齡產婦則需要更加關注。只有早日恢復好，才能更好的照顧寶寶。所以說產后恢復關系到母嬰健康，不能大意。