由于我們社會的發展，人們生育觀念的變化，有越來越多的女性加入到高齡產婦人群中。高齡產婦們由于錯過了最佳懷孕時間，過高的妊娠年齡和體質的相對下降，都對母嬰產生了或多或少的影響。下面，小編就向各位高齡準媽媽們講解一下有關妊娠期如何調試自己身體的問題吧!

雙腳抬高

有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放松運動

在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環。

蹲姿練習

如果你必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

飲食健康

隨身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。

放慢工作腳步

不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

尋求幫助

如果丈夫從不參與做飯或打掃房間，此時你可以請他一起來分擔家務，或者把一切家務都留到周末和丈夫一起來完成。在單位，不妨把你懷孕的消息告訴同事，他們多半會體諒你身心的變化，如情緒不穩定、慵懶等，有的還可以在工作上幫你分擔一點。

高齡產婦們一定要對自身的體質有充分認識，更要時刻注意自己的日常行為，從簡單的抬高腿、正確的蹲姿、放慢工作步伐等多方面出發，一點一滴的改變一些懷孕前的不良習慣，為自己和寶寶營造良好的分娩前提。只有這樣，才能保證分娩時的順利進行哦!