對于高齡準媽媽來說，孕期可能會出現更多的不適，那么諸多的不適準媽媽如何應對才能安度孕期呢，下面的幾個建議都是適合高齡準媽媽孕期保健的，可以經常雙腳抬高，是利于避免和緩解孕期水腫的，另外經常做放松運動也是利于孕期保健的。

雙腳抬高

有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放松運動

在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環。

蹲姿練習

如果你必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

放慢工作腳步

不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

小編建議：大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖，體重過度增加，結果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12。5千克，其中胎兒約占3-3。5千克。避免吃糖果、巧克力、人造奶油等過分甜膩的食物，因為這些食物含糖分過量，正是造成過度肥胖的元兇。

高齡準媽媽本來就懷孕沒那么容易，懷孕也麻煩事多，分娩的時候風險也大，但是若是高齡準媽媽做好孕期保健，也是有利于緩解這些癥狀的，利于安度孕期的，上面的幾個建議，高齡準媽媽們都可以試試。