孕婦控制體重沒商量

專家說一般認為正常孕婦每日總熱量攝取應保持在2300至2700卡，飲食原則是通過全面多樣的膳食實現營養均衡化。同時根據孕婦身體需求和胎兒生長特點，孕早、中、晚三期在飲食上應有不同的側重，力爭在懷孕1至3月體重僅增1至2公斤，4至6個月時約增4至5公斤，7至10個月時約增5至6公斤，整個孕期體重增長最好保持在12公斤左右，最多不要超過16公斤。

通常孕12周前的早期階段受妊娠反應影響，多數孕婦體重不會明顯增加。這一時期的營養重點在于多攝入蛋奶等優質蛋白和多種維生素和微量元素，以有效促進胎兒細胞分裂，并預防流產、畸胎、胎兒大腦發育異常等。這一時期，胎兒所需營養非常有限，除非妊娠反應極為嚴重，否則無需進食各種營養保健品。膳食以清淡、易消化吸收為宜，蔬菜、奶類、蛋類、豆類、堅果類食物都是很好的選擇。孕13至27周的中期階段是孕婦體重迅速增長、胎兒迅速成長的階段，多數孕婦體重增長會超標，也是妊娠高血壓、糖尿病的高發期。

這一時期，孕婦要經常監測體重，發現體重增長過快就應在飲食上加以糾正并適當控制高脂高糖食物以減少熱量攝入。此時孕婦的主食最好是米面和雜糧搭配，副食則要全面多樣、葷素搭配。孕28至40周的晚期階段胎兒生長速度最快，很多孕婦體重仍會急劇增加。這個階段除正常飲食外，孕婦可以適當減少米、面等主食的攝入量，少吃水果，以免自身體重增長過快和胎兒長得過大。