【DHA———促進寶寶視力和認知發育】

俗稱“腦黃金”的DHA是腦細胞膜中磷脂的重要組成部分，孕育期婦女攝取充足的DHA可以促進孩子腦部和視網膜細胞的生長和發育。DHA主要存在于海魚和海產品中。專家建議孕婦每周能吃3-4次魚蝦類，其中包括一次海魚，以保證胎兒DHA的供給。

【膽堿———令寶寶具備飛凡記憶力】

“在胎兒海馬體發育初期，如果孕婦缺乏膽堿會導致胎兒的神經細胞凋亡，影響大腦記憶功能的發育。”建議婦女在孕婦期和哺乳期每天攝入550毫克的膽堿，大約相當于150克牛肝，一個雞蛋，或一斤牛肉所含的量。

【鐵———寶寶學習能力的保障】

提醒準媽媽，如果孕期患有貧血癥或糖尿病，孕期抽煙，以及早產都可能導致新生兒腦部缺鐵。當新生兒血清鐵蛋白少于35微克/升，就表明腦部缺少鐵質，對嬰兒早期的智力發育會帶來影響、尤其會影響小兒的注意力及短時記憶力。專家建議孕婦通過豬肝、魚、瘦豬肉以及大豆和韭菜等食物攝取足夠的鐵質。

看來除了均衡的營養補給，媽媽在孕期還要注意保持良好的生活習慣，戒掉惡習多外出進行適當的運動，保持愉悅的心情避免在無意中傷害了你的寶寶。