不要超過每日建議用量

即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導致周圍神經病變;維生素C太多會出現腎結石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分。維生素及礦物質攝取，最好在每日建議范圍內，且選擇復合維生素會比單一補充劑安全。

每兩個月更換不同品牌

吃營養品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。

孕婦保健品不應該長期服用，而是要根據需要選擇服用，在用量上也要謹慎，注意是否與其他藥物存在交互作用，這些都是安全使用保健品的基本守則。