孕婦在選擇保健品和營養(yǎng)品的時(shí)候應(yīng)該首先考慮到自己身體的需求，而需求可以從你的孕期看出，在懷孕早期和中期應(yīng)該如此補(bǔ)。

一、懷孕早期

飲食建議此階段是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的階段，通常適量的葉酸對(duì)此發(fā)育有幫助，孕媽咪并不需要刻意為胎兒增加過多的營養(yǎng)攝取量，一切以適量即可。

營養(yǎng)重點(diǎn)葉酸。

食物來源綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚、蛋。

二、懷孕中期

飲食建議此階段為胎兒快速發(fā)育的階段，媽媽此時(shí)應(yīng)有為胎兒補(bǔ)充豐富營養(yǎng)素的自覺，可以多加攝取蛋白質(zhì)、維生素、牛奶與礦物質(zhì)等營養(yǎng)。

營養(yǎng)重點(diǎn)鈣質(zhì)與鐵質(zhì)。

食物來源

鈣質(zhì)：食物來源有：奶制品、小魚干及豆類制品(如豆?jié){)等。適量地?cái)z取將有助于母體與胎兒鈣質(zhì)的吸收。

鐵質(zhì)：攝取適量的鐵質(zhì)，可以改善孕婦貧血的問題。食物來源有：紅肉(牛肉、豬肉與羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

此外，提醒你，攝取適量的維生素C可以有效地幫助人體吸收鐵質(zhì)。

了解了懷孕早期和中期身體所需要的主要營養(yǎng)物質(zhì)，你就知道如何購買保健品來補(bǔ)充日常飲食中的不足了。當(dāng)然，如果你的飲食攝取充足，那么就沒有必要服用保健品。