要說(shuō)什么事情是孕婦們最擔(dān)心的，那應(yīng)該算是孕期受到疾病的困擾了。感冒發(fā)燒不是什么大病，可如果發(fā)生在孕期就十分麻煩了，用藥會(huì)影響胎兒，不用藥任病情發(fā)展也會(huì)影響胎兒，所以，最好的辦法就是增強(qiáng)自身免疫力，避免疾病的侵襲。要增強(qiáng)免疫力，我可以推薦一種不錯(cuò)的孕婦保健品，那就是脂肪酸魚油。魚油我們都非常熟悉，不過(guò)，你知道魚油也分為不同的種類么?不同種類的魚油所含的營(yíng)養(yǎng)成分和功效是有差別的，到底哪種魚油最適合孕婦服用呢。

魚油富含EPA和DHA，兩者同屬Omega-3系列多元不飽和脂肪酸，由于人體自身合成量少，故需從食物中補(bǔ)充。

建議

1.冰海魚類中均含有豐富的EPA及DHA，平日若能多食用深海魚類(魚鱗會(huì)閃閃發(fā)光、魚體背部是藍(lán)色的魚)，如鯡魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等對(duì)孕婦和胎兒都有好處。針對(duì)深海魚類含汞的隱憂，美國(guó)食品暨藥物管理局(FDA)建議即將懷孕婦女、孕婦、哺乳媽媽及幼兒，減少食用量;有的研究機(jī)構(gòu)則提醒只要不是長(zhǎng)期食用同一種魚類，或是長(zhǎng)期從同一魚販處購(gòu)買漁產(chǎn)品，就能避免汞中毒的問(wèn)題。同時(shí)少吃魚皮、內(nèi)臟和魚卵等重金屬含量較高部位;而魚頭部分則是DHA的濃度較高部位。

2.因魚油有抑制血小板凝聚的作用，若有凝血功能不全(如血友病患者)不宜補(bǔ)充深海魚油，而少數(shù)過(guò)敏體質(zhì)者也不能食用。特別提醒孕婦，預(yù)產(chǎn)期前1個(gè)月，必須停止使用魚油補(bǔ)充品，避免影響凝血功能。

雖然不同魚類的魚油具有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，但是它們都適合孕婦服用，對(duì)于母嬰健康都有很大的幫助，長(zhǎng)期服用魚油，可以有效增強(qiáng)孕婦的免疫力，抵御疾病的侵襲，這樣寶寶就能夠安全健康的發(fā)育成長(zhǎng)了。在此，要提醒各位準(zhǔn)媽媽一下，最好不要長(zhǎng)期服用同一種魚的魚油，以避免發(fā)生汞中毒的可能。除了魚油之外，日常多吃一些魚也很不錯(cuò)，特別是魚頭部位，DHA的含量可是相當(dāng)豐富的。