胎兒的成長需要全面均衡的營養，要達到這個目的，首先我們應該在飲食上做到盡量均衡，其次，我們可以通過服用孕婦保健品來補充飲食中的不足。不過，孕婦保健品的種類很多，具體的營養成分也有較大差別。那么在服用孕婦保健品的時候我們應該以什么為依據呢。其實很簡單，那就是孕齡。不同時期胎兒對營養的需求重點是不一樣的，弄清了這個問題，你就知道在何時應該如何補充了。

孕初期飲食建議：

營養重點葉酸。

此階段是胚胎神經管發育的階段，通常適量的葉酸對此發育有幫助，適量即可不用過多。

食物來源：

綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋等。

孕中期飲食建議：

營養重點鈣質與鐵質。

此階段為胎兒快速發育的階段，孕媽媽此時應為胎兒補充豐富的營養素。可多添加蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養。

食物來源：

鐵質：含鐵量較高的食物有：紅肉菠菜及黑芝麻等。

鈣質：含鈣量較高的食物有：奶制品、小魚干及豆類制品等。

無論是在飲食安排上，還是在保健品的選購上，你都要以孕齡為首要依據，這樣才能更好的保證孕期的母嬰健康。在懷孕初期，營養補充的重點就是葉酸，如果你不能從飲食中得到充足的攝取，那么就需要借助孕婦保健品來幫忙了。而在懷孕中期，鈣質和鐵質是胎兒需求的營養重點，明白了這些，你就知道不同的孕期應該如何安排自己的飲食，如何挑選適宜的保健品了。