食物來源

鈣質：食物來源有：奶制品、小魚干及豆類制品(如豆?jié){)等。適量地攝取將有助于母體與胎兒鈣質的吸收。

鐵質：攝取適量的鐵質，可以改善孕婦貧血的問題。食物來源有：紅肉(牛肉、豬肉與羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

此外，提醒你，攝取適量的維生素C可以有效地幫助人體吸收鐵質。

懷孕早期的營養(yǎng)補充重點無疑是葉酸，我們可以通過多吃一些葉酸含量豐富的食物來達到補充的目的。如果飲食攝取不足，準媽媽也可以購買一些葉酸類的孕婦保健品來進行補充。而懷孕中期的營養(yǎng)攝取重點是鈣質和鐵質，如果飲食安排合理，同樣可以滿足孕婦及寶寶的營養(yǎng)需求，否則，你就需要借助一些孕婦保健品了。如果選購得當對于胎兒的生長發(fā)育是能夠起到很好的促進作用的。