以前，孕期的營養攝取完全是通過飲食來完成的。現而今，各種各樣的孕婦保健品已經隨處可見，這無疑給我們提供了很多的方面，因為對于普通人而言，由于缺乏專業的營養飲食知識，很容易造成營養攝取不足或營養攝取不均衡的問題，而這些問題這要通過服用孕婦保健品就可以得到很好的解決了。不過孕婦保健品的種類很多，在選擇上絕對不能掉以輕心，那么哪些營養品是適合孕婦服用的呢?下面我們就根據孕齡的不同來為你說一說如何選擇營養品。

如果你處于孕早期，這一時期營養需要的特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

市面上還有一些孕婦營養品不是以補充蛋白質、維生素為主，而是以補氣、補血為目的，比如人參、桂圓等。這些孕婦營養品對孕婦和胎兒的影響是弊多利少。如果過多食用人參，孕婦容易興奮、激動，血壓升高，甚至流產。此外，鹿角、胎盤等補品也應避免。

到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦標準為孕中期(4～6個月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結構的一個明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個最主要的來源，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦營養品時，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑。

適當的服用一些營養品和保健品可以彌補飲食中營養攝取不足或不均衡的問題，這樣就能夠更好的保證孕期的母嬰健康，不過，在選擇營養品和保健品的時候我們一定要注意考慮孕齡。如果你處于懷孕早期，那么就要注意以葉酸類的保健品為主，還可以適當的補充一些維生素。到了懷孕中期和晚期，胎兒對于各種營養物質的需求都會增加，所以，在選擇營養品的時候就要全面，既要注意礦物質的攝取，也要注意鈣質的補充，蛋白質類的保健品也可以適當服用。