如果你認為自己的孕期營養(yǎng)不足，可以適當(dāng)?shù)姆�用一些孕婦保健品。不過在購買和服用之前，你一定要明白，你到底缺乏哪些營養(yǎng)元素。因為隨意服用孕婦保健品不僅起不到營養(yǎng)補充的功效，反而還會有害孕期的母嬰健康。在不同的懷孕階段，胎兒對于營養(yǎng)的需求重點是有很大差異的，所以服用孕婦保健品也要根據(jù)不同的孕齡來決定，為了避免準媽媽們犯下這些錯誤，下面我們就來說一說懷孕初期、中期和晚期的營養(yǎng)需求重點都是什么，以幫助準媽媽們選擇合適的保健品。

孕初期飲食建議：

營養(yǎng)重點葉酸。

此階段是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的階段，通常適量的葉酸對此發(fā)育有幫助，適量即可不用過多。

食物來源：

綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋等。

孕中期飲食建議：

營養(yǎng)重點鈣質(zhì)與鐵質(zhì)。

此階段為胎兒快速發(fā)育的階段，孕媽媽此時應(yīng)為胎兒補充豐富的營養(yǎng)素。可多添加蛋白質(zhì)、維生素、牛奶與礦物質(zhì)等營養(yǎng)。

食物來源：

鐵質(zhì)：含鐵量較高的食物有：紅肉菠菜及黑芝麻等。

鈣質(zhì)：含鈣量較高的食物有：奶制品、小魚干及豆類制品等。