原標題：福孕媽媽丨記住孕中期飲食原則，為寶寶成長保駕護航

孕中期是胎兒迅速發育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。讓我們來一起了解下孕中期的飲食原則吧。

孕中期飲食原則

增加主食攝入

沈陽九州家圓醫院的專家表示：孕中期胎兒迅速生長以及母體組織的生長需要大量熱能，這均需由攝入主食予以滿足。孕中期充足的主食攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。

適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入

孕中期開始，胎兒生長速度加快，應在孕前膳食的基礎上，增加奶類、動物性食物（魚、禽、蛋、瘦肉），以滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。建議每周食用2~3次魚類，以提供對胎兒大腦和視網膜發育有重要作用的n-3長鏈多不飽和脂肪酸。

飲食多樣化

要葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現自身體重增加過快。

合理烹調，減少維生素損失

孕中期對各種維生素的需要增加，因此在選擇食物時應注意選擇維生素含量豐富的食品，但應避免烹調加工不合理而造成的維生素損失。

少食多餐

孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量可有所增加。但隨著妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現胃部脹滿感。對此，孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐次，如每日4～5餐。

孕中期避免吃這些

①不宜多吃動物性脂肪，多油炸、油膩的食物，免得孕婦體內脂肪增高太多。

②減少鹽的攝入量，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。

③避免能量較高的甜食，防止出現自身體重增加過快。