原標題：從備孕到月子，這些健康常識，快看你有多少不知道？第一條很關鍵

轉眼就到年跟前了，回顧這一年我們輸出的內容里，醫學知識跟辟謠類的文章是最多的，其實，送大家最有價值的一個禮物應該就是身體健康了吧，所以這次，我們盤點了本年度最困擾女性的一些謠言，整理為這種健康知識，讓大家安心過年，安心生活：

1. 想懷孕，不要聽信什么：抬高臀部同房、吃哪種食物能幫助懷孕、各種偏方保健品等所謂的偏方，都沒用，你的身體機制是那樣，它不是靠一兩種藥物、一兩種食物就能改變的。真正科學的備孕方法，是遵循身體、遵循法則，采用巧妙的辦法，達到受孕的目的，比如：調理好自己的身體、找好女性的排卵期、養成良好的生活方式、做好體檢、檢查好自己的身體...

2. 關于生男生女：市面上告訴這種藥、那種偏方、能控制生男生女，我告訴你，都是假的，生男生女本身就是一件很隨機的事情，理論上是不可以控制胎兒性別，但技術上可以，只有去醫院才可以！民間市面流傳的都是假的，騙錢的！沒有科學依據！

3. 關于分娩：定期體檢、孕期注意運動，保證體重合理增長，營養飲食均衡，食物多樣化，分娩前可以學習相關分娩知識、產前培訓班也可以、調整好心態，一般情況下都可以自然分娩！

分娩，是母親的主戰場，大多數產婦都是可以自然分娩的！

4. 關于坐月子：網上說的月子期間這個不能弄，那個不能弄，我就想不通了，懷孕是個生理現象，孕媽不是病人；分娩完的月子（醫學上叫產褥期）也是個生理現象，寶媽不是犯人，憑啥被要求大門不出二門不邁、這不能吃那不能吃？

坐月子不是一個死規矩，而是一個科學的生活方式，講究的是身心健康，該吃吃，該睡睡，該動動，注意營養，注意衛生，注意情緒管理，可千萬別把自己套進死框框里了，那樣反而違背了坐月子的初衷。

不過在這期間，媽媽需要注意這些：

1） 要好好休息，但也不要躺在床上不動，可以適當下地活動活動

2）避免提重物，以防臟器脫垂

3）要定時開窗通風，注意清潔衛生

4）別捂汗，也別不敢吹空調，該吹還得吹

5）洗澡洗頭都是可以的，別著涼就行

6）喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、谷物的適量攝入，不可過量吃大魚大肉大量喝油湯

7）合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不能看

5. 還有最后一點哈，關于同房，理論上是可以，但有一個前提：孕媽的身體健康，產檢也沒有高危因素，采取適度、正確、安全的方式，就可以進行性生活。也不會引起流產，胎兒也不知道，但這不是鼓勵同房，只是寬心：有人同房后心里還特別懊悔，其實沒事，偶爾一兩次同房沒啥問題，但如果孕媽不舒服，那就不要進行！