原標(biāo)題：給孕媽：坐月子的10大誤區(qū)全破解

坐月子的10個(gè)誤區(qū)

Q01：產(chǎn)后一定要綁束腹帶嗎？

無(wú)論自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)，都需要綁束腹帶，最好能綁1個(gè)月。理想的束腹帶有收束保護(hù)的效果，對(duì)剖腹傷口、腰痛都能改善，卻不會(huì)帶來(lái)不舒服。

自然產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后第2天就能開(kāi)始綁，剖腹產(chǎn)的媽媽則延至第8至10天；除了洗澡得取下，吃飯、哺乳、上廁所、睡覺(jué)都不必拆。產(chǎn)后第1、2周，由于脂肪細(xì)胞還松散著，綁束腹帶有助于集中和固定，綁著睡有其必要性，建議綁到滿月后。

Q02：一定只能喂母乳嗎？配方奶粉也不錯(cuò)嗎？

當(dāng)媽媽的母乳量不足以應(yīng)付寶寶的需求時(shí)，有些媽媽會(huì)因執(zhí)著純母乳而疲于奔命，這樣一來(lái)，對(duì)產(chǎn)后正需要休養(yǎng)調(diào)理的媽媽來(lái)說(shuō)，身心壓力巨大，反而不是好事！其實(shí)，母乳雖是首選，但只要能滿足寶寶的需求量，又不會(huì)造成媽媽的體力過(guò)度耗損和心理壓力，配方奶粉也是不錯(cuò)的選擇！

Q03：坐月子時(shí)不能喝水，只能喝米酒水？

產(chǎn)后第1個(gè)月不喝水，一來(lái)因水分子較大，會(huì)把脂肪細(xì)胞撐大，到時(shí)縮不回就瘦不下；二來(lái)坐月子期間幾乎沒(méi)運(yùn)動(dòng)，猛灌水會(huì)造成水腫。等到第2個(gè)月開(kāi)始能運(yùn)動(dòng)、流汗，就可以喝水了。米酒水是將米酒蒸餾去除酒精，保有米酒的風(fēng)味，因?yàn)樗�分子較小，容易吸收。坐月子需要水分，但并非只能喝米酒水，包括藥膳、茶飲的湯汁，都可以提供身體需要的水分。

Q04：坐月子為何要煲雞湯、豬蹄湯？剖腹生產(chǎn)多久才能吃？

自古以來(lái)，雞湯、豬蹄湯是產(chǎn)婦的滋補(bǔ)圣品。雞肉富含蛋白質(zhì)和脂肪，好消化、好吸收，能促進(jìn)身體組織修復(fù)，有活血脈、強(qiáng)筋骨、增進(jìn)體力之效。搭配使用米酒水和老姜，兩者都能促進(jìn)循環(huán)，改善手腳冰冷，讓身體溫暖起來(lái)。

剖腹產(chǎn)的媽媽在下腹部有傷口，自然產(chǎn)的媽媽也有，會(huì)陰傷口同樣需要照顧。因此無(wú)論采取哪種方式生產(chǎn)，都建議辛辣刺激的食材。

Q05：豬肝和腰花是坐月子必吃的食物嗎？

傳統(tǒng)習(xí)俗中，坐月子的確會(huì)吃豬肝和腰花，但不認(rèn)為這世代還應(yīng)該這么做。即使是一般人，也不鼓勵(lì)吃豬肝和腰花。

肝臟是解毒器官，腎臟是過(guò)濾器官，豬在飼養(yǎng)過(guò)程接受的疫苗、抗生素、瘦肉精等，幾乎都會(huì)殘留在豬肝里；至于重金屬對(duì)環(huán)境的污染，繞了一大圈通過(guò)食物回到豬的身上，所以豬腰常有重金屬殘留。我們吃豬肝和腰花，等于接收了藥物殘留和重金屬污染。營(yíng)養(yǎng)的食材那么多，沒(méi)道理非吃這兩種不可，況且其膽固醇非常高，還是改吃其他食物吧！

Q06：坐月子期間，一定要喝生化湯嗎？

生化湯的主要作用是幫助子宮收縮，將惡露排干凈，并促進(jìn)乳汁分泌，預(yù)防產(chǎn)婦腰酸和腹痛。

該不該喝生化湯，可以視情形而定。接受剖腹產(chǎn)時(shí)，如果醫(yī)生把子宮內(nèi)膜清得很干凈，惡露的量不多，這時(shí)喝不喝生化湯都無(wú)所謂；如果剖腹后惡露卻不少，建議從產(chǎn)后第8天起連續(xù)喝5天。

如果自然產(chǎn)，最好乖乖喝生化湯，從產(chǎn)后第4天起連續(xù)喝7天。

Q07：坐月子期間，不可以運(yùn)動(dòng)嗎？

坐月子的調(diào)理重點(diǎn)是補(bǔ)回氣血，前2周考慮到傷口正在復(fù)原，不建議運(yùn)動(dòng)。從第3周起，可做些輕松、簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)，例如抬抬腿、扭扭腰，但必須小心不要摔跤，很多媽媽因產(chǎn)后失血，月子期里還會(huì)頭暈，這一點(diǎn)請(qǐng)多留意。

基本上，剖腹產(chǎn)的媽媽應(yīng)保護(hù)好下腹部的傷口，不宜激烈扭轉(zhuǎn)、拉扯身體，自然產(chǎn)的媽媽應(yīng)避免蹲的姿勢(shì)，那會(huì)帶給會(huì)陰部很大的壓力。很多產(chǎn)婦以為搖呼拉圈能將肥胖的腰腹部變纖細(xì)，請(qǐng)千萬(wàn)不要嘗試，一來(lái)剛生過(guò)孩子，你的腹腔和骨盆腔經(jīng)不起呼拉圈的撞擊，還可能傷及內(nèi)臟，二來(lái)受荷爾蒙影響，骨骼和韌帶的穩(wěn)定度較差，用力搖擺呼拉圈，有時(shí)反會(huì)讓你的腰椎受傷！

Q08：坐月子期間，不能喝水和果汁嗎？

不大量喝水是為了避免將肥胖細(xì)胞撐大。然而果汁的問(wèn)題更大，一來(lái)果汁大都是還原果汁非新鮮現(xiàn)榨，不適合飲用，二來(lái)糖分非常高，若有血糖問(wèn)題萬(wàn)萬(wàn)不宜。坐月子期間，建議改喝滋補(bǔ)的湯或哺乳茶。

Q09：坐月子期間，可以吃冰或吃辣嗎？

絕對(duì)不可！無(wú)論是冰淇淋、冷飲，還是辣椒、花椒、麻辣，統(tǒng)統(tǒng)敬謝不敏！

Q10：坐月子期間，能恢復(fù)性生活嗎？

產(chǎn)后第1個(gè)月還不行！自然產(chǎn)的會(huì)陰傷口不僅止于外面所見(jiàn)的這一層，陰道里也有撕裂傷，至于辛苦了十個(gè)月的子宮還在恢復(fù)中，若是剖腹產(chǎn)就更需要等傷口愈合。

最好等到42天復(fù)診，經(jīng)婦產(chǎn)科醫(yī)生確認(rèn)傷口恢復(fù)良好，可以恢復(fù)性生活之后，再與另一半享受親密。即使產(chǎn)后第一次月經(jīng)還沒(méi)來(lái)，也需做好避孕措施，才不會(huì)立刻又懷下一胎，那對(duì)媽媽的身體耗損太大了。