原標題：一個心理咨詢師的“隔離日記”：“我也會恐懼、焦慮，但我選擇和它們和平共處！”

2月3日，泉州豐澤區的許安冰已滿14天的醫學觀察隔離期，且未出現發燒等癥狀，解除隔離。

他是一名“幸運”的密切接觸者，同時他也是一名高校的心理咨詢師。14天的隔離生活，他都經歷了怎樣的內心波瀾呢？

近日，他向記者講述了他的隔離生活，希望能幫到更多被醫學隔離觀察的人。

本文由許安冰口述，本報記者劉偉芳整理

1月18日

這幾天，我回湖北仙桃市參加一個同學的婚禮。

今天是南方的小年夜，我的一個近親從武漢回來過年，他已經出現了發熱咳嗽的癥狀。但當時，公開的報道中湖北的病例不到百人，也還沒說會人傳人，所以親友們也沒人戴口罩。只是我自己下意識地在和他交談時隔開了點距離。

1月19日

根據預定旅程，我從武漢乘飛機返回泉州。

后來我才知道，那架飛機上還有一名晉江的新型冠狀病毒肺炎患者。

1月22日

1月20日，鐘南山院士表示新冠肺炎存在人傳人。

這兩天我開始擔心起來，其實我最擔心的不是我自己，而是我的家人，我們一家5口人，還有個7歲的小侄女，我最怕的就是傳染給他們。

大部分的時間，我都在房間里自我隔離，連吃飯都盡量在房間里吃。

1月25日

這天起，我收到了各部門的電話，他們讓我一天上、下午各量一次體溫，問了我很多關于湖北之行及返回后的細節。

一天10幾個問詢電話，讓我產生了比較強烈的不安，甚至引起了心身反應，覺得有點喉嚨癢、鼻塞、想咳嗽。

我知道這很可能是天氣干燥引起的或者是人體的正常反應，但是我還是會忍不住想，我是不是被傳染了？

特別是聽到姐姐或小侄女的一兩聲咳嗽或打噴嚏，我的緊張度會更高。

1月28日

社區工作人員和醫護人員提出讓我去隔離點集中隔離， 我當時的心情不是恐懼，而是帶著點興奮，因為集中隔離，代表著我的家人會更安全，同時集中隔離對于我而言是一次全新而特殊的體驗。

我帶上了一些衣物、生活用品、正在閱讀的書以及我心愛的球拍。

社區工作人員很貼心地選擇了凌晨時分來接我，并把車停在了離小區有一段距離的地方，以免讓我的家人受到別人另類的眼神，我很感激這樣的安排。

上車時，車上還有2個需要隔離的人，我們自覺地相互拉開了距離，一言不發地用外衣裹緊了自己。

1月30日

進來有2天了，我們有個隔離觀察的群，但里面大多時候是靜悄悄的，大家都不愿意多說。

是啊，其實我的內心也是抗拒的，我也不愿意去和陌生人交流那么多，在這種不安的環境里，是沒有那么強的傾述欲望的。

群里有人問，能不能早點做咽拭子檢查確診。

但我沒有這個意愿，雖然說早知道早解脫，但是萬一呢？我還沒想好怎么接納這個萬一。

我偶爾也會感到恐懼、焦慮，但是我沒有嘗試太多的放松方式，反而 去接納這些情緒，我繼續寫我的讀書筆記，繼續自己打球鍛煉，繼續和親朋視頻聊天。

其實疫情嚴重以后，我也常常收到學生們發來的心理咨詢微信或電話。我認真傾聽她們的訴說，用自己的感受與之共情，并告訴他們 做自己的事情，焦慮幾天自然就會好。

我知道這是人本能的應激反應，有的時候越壓抑這種負面情緒，越可能加劇這種情緒。

2月1日

隔離群里偶爾開始有人說話，有人說自己這幾天都睡不著，有人說還有些害怕，但總的說來，恐懼、焦慮情緒已經開始下降，更多的人是在抱怨太無聊。

這是個好事，說明大多數人的應激反應已經過去了。

隨著時間越來越長，我也已經沒有恐懼了，我知道我和我的家人基本都安全了。

我開始尋思著要給這里的醫護人員、社區工作者等寫一封感謝信。

2月3日

我終于走出了集中隔離點，回家了，我終是幸運的那一個。

14天的醫學觀察隔離期結束了。但我沒有退出那個群，我想，如果里面有人需要幫助，需要傾聽，我會盡我所能幫助他們。

親歷這一切，許安冰總結了幾點建議，分享給同樣可能遭遇醫學隔離的或深受恐慌情緒困擾的人：

來源：福建衛生報