孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段，各種組織器官不斷的分化。此時不僅需要提高營養質量，還需要各種營養全面攝入。準媽媽們，你們吃了嗎?小編下面來支招!

1、合理搭配膳食。每天補充定量的谷物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。

2、應攝入足量的鈣質。牛奶、海產品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質很好的食物來源。

3、應該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。

4、還要注意補充鐵質。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。

5、應該補充孕婦氨基酸，孕婦氨基酸不僅可以促進胎兒生長發育、神經發育還可以減輕孕婦為了增加營養而大量的吃很多的食物,給孕婦帶來的圍產期的肥胖、高血糖、妊高癥等系列的難題。孕晚期孕婦營養品孕晚期是指懷孕后28周到40周。此時胎兒生長達到最高峰，孕婦所需的營養素最多。你可以按照自身情況加強營養量的攝入，保證營養供給。

6、平時應多吃些含蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物，如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚類、豆制品、新鮮菜和水果等。氨基酸是組成蛋白質的基本結構單位，那么選擇純天然,無任何糖、化學成分和添加劑的氨基酸，孕婦氨基酸不含激素純天然配方經過國家檢驗的合格產品。

準媽媽們也許明白了很多，想要寶寶健康多吃補品，多搭配著吃!當然啦，適當運動更是少不了的。小編只能幫到這里。

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