原標題：產后運動為了瘦？那你可就擺錯重點了，要修復的是心，不是身材！

回想關于生孩子的一切，還真的是歷歷在目，一直很自信會順產的我，結局居然是被推去手術室剖腹！產后兩個月，身心都經歷了劇大的變化，等寶寶作息調整得越來越能配合我的生活后，我便重返健身房運動了。

產后生活根本是媽媽的意志力挑戰營！不僅疲憊、疼痛、嚴重睡眠不足、虛弱，心情更是說不上來的復雜，身體不是身體，日子因為喂奶過得沒日沒夜，但是面對著從自己肚子里蹦出來的小小人，心中有說不盡的感動，卻又對未來充滿恐懼，我真的能成為一個好媽媽嗎？看著鏡子里的自己，肚子居然還跟懷孕5個月一樣大，連腰都挺不直，臉色憔悴，這樣的我，怎么還可能去想運動？到底為什么老天爺要這樣折磨當媽媽的人，真的好不公平啊！

產后身材復原，就從放輕松身心開始！

出院回到家，我依然很焦急的每天照鏡子，問我的身體到底何時可以讓我開始運動？月子餐很營養，但總覺得因為無法運動，這些多余的熱量都會變成脂肪跑到我松垮的肚皮里，讓肚子永遠都瘦不下去。即使有著壓力，但為了寶寶的母乳還是努力地吃。我們不僅要拖著不適的身體照顧新生兒、擠奶、對付乳腺炎，有些媽媽更要在坐完月子沒多久后就準備重返職場，這時候再額外替自己加上產后瘦身、恢復體能體態的壓力實在沒有必要，所以這段期間，好好聆聽身體的聲音，給身體時間，放松心情、調整生活步調才是這個階段的重點。

產后修復要點：不是瘦身而是找回身體活力

在打算開始運動之前，一定要先詢問醫生是否可以運動了？運動強度可以多高？一切都要經過醫生同意后，才能開始做適合的運動。產后的前3周，運動的目的絕對不是瘦身、練肌肉，而是循序漸進的找回身體的活力。身體經歷了懷胎十月和辛苦的產程，我們的核心肌群力量會逐漸削弱，并且骨盆底肌也會容易無力，因此在這個階段，運動的重點會是一些躺著的運動，以及少量的散步。你可以試著走3分鐘的路并休息2分鐘，每天增加一個循環，或是凱格爾運動、腹式深呼吸、骨盆運動。再根據身體復原的程度，慢慢增加運動強度。

產后的心比身體更需要修復

這些運動雖然可以幫助我們把身體的感覺找回來，但比起身體的力量與恢復產前活動力與否，我認為更重要的是心情調適，若你始終認為回不去孕前的自己，覺得不管怎么努力，都和以前不一樣，我只想告訴你：‘你的身體真的不一樣了。’若是經歷順產你可能會有骨盆底肌無力的狀況，一大笑、咳嗽都會讓你有漏尿的感覺；若經歷了剖腹產，你會感覺腹肌怎么全消失？更不用說每3小時擠喂奶1次、嚴重睡眠不足，望著最熟悉的小小陌生人，甚至都還沒意識到你現在已經是位媽媽，身心要面對的挑戰這么大，你又何必再追求那個孕前的自己呢？

學會擁抱與接納產后的自己，并當位令自己驕傲的母親，每位母親都是耀眼的女人！

當你開始不自覺想質問自己何時能回到孕前的自己、要怎么樣才能瘦下來等問題時，你可以試著觀察寶寶細細的睫毛，撫摸他粉嫩的臉頰，提醒自己才剛經歷了多么偉大又耗工程的事，你的努力與付出，給了眼前這個小寶寶一段屬于自己的人生，這是多么難以置信的一件事。

對我來說，產后運動的目的并不是要回到孕前的自己，而是鍛煉自己修復與重建的能力，學會擁抱現在的自己比什么都來的重要。上天給了我們女人生育孩子的天賦，讓我們必須面對這樣的挑戰，這是一種禮物，當你度過這一關，回頭你會發現，你更有韌性，我們不需要變回孕前的那個自己，因為你會更愛現在的你！返回搜狐，查看更多

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