原標題：疫情期間不出門，做到這些事，養(yǎng)好元氣！

營養(yǎng)均衡不熬夜有助養(yǎng)元氣

中國科學(xué)院副教授 周軍

樹有根，人同樣有根。中醫(yī)認為，元氣屬先天之氣，是人體最根本、最重要的氣，是人體生命活動的根和原動力。元氣的盛衰直接影響人體健康甚至壽命，日常生活中要時刻注意保養(yǎng)機體的“元神”。

正常情況下，人體元氣充足時，應(yīng)該是精神飽滿、發(fā)質(zhì)烏黑濃密、說話有氣力、活動起來有勁兒。元氣受損時，對人體的影響主要表現(xiàn)在三個方面：

0 1

原動力不足

中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干”之說，當(dāng)人體原動力不足時，邪氣就會乘虛而入，生命活動隨之受到威脅。具體表現(xiàn)輕則乏力困倦、怕冷等，重則疾病纏身、久病不愈。

0 2

多臟器功能低下

五臟沒有了原動力，功能就會受到影響，出現(xiàn)各種病態(tài)，如肺功能不足，容易氣喘、氣息較弱等。

0 3

生長、發(fā)育以及生殖功能受影響

少年兒童可能表現(xiàn)為發(fā)育不良；成年人可能表現(xiàn)為未老先衰、性功能低下、難受孕等。建議從以下幾方面保養(yǎng)元氣：

吃好睡好，病后調(diào)養(yǎng)

保養(yǎng)元氣，首先睡眠要充足，不熬夜；飲食上營養(yǎng)要均衡，按時吃飯，多吃營養(yǎng)的食物，少吃垃圾食品；保持心情愉快，用腦不能太過度；有病及時治療，大病后一定要調(diào)養(yǎng)，元氣虛弱的人可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用人參；適當(dāng)運動，不要過度出汗。

養(yǎng)好腎

由于元氣依賴于腎精滋養(yǎng)，所以元氣不足可以通過補腎來恢復(fù)。可以吃一些補腎的食品，比如烏雞湯、牛肉、韭菜、山藥、荔枝、核桃、榛子及黑豆、黑芝麻、黑米等黑色的食物。