初步恢復運動：

　　如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動骨盆。

　　如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就行了。

　　逐漸把散步的時間延長到10到15分鐘，然后30分鐘。

　　當你感覺這種運動量很舒服時，在醫生的允許下，自己選擇安全的健身運動。

　　什么樣的健身運動適合你？

　　運動量不很大的健身操。

　　游泳。

　　散步，簡單的腳踏車練習。

　　用拉力器鍛煉上肢的肌肉。

　　健身運動前的注意事項

　　運動前應當排空膀胱。

　　不要在飯前或飯后一小時內做。

　　運動后出汗，要及時補充水分。

　　每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過于勞累。