原標題：孩子生長發育最容易缺這些營養，媽媽別忽略！

本期專家： 王旭峰

賽福凱瑞醫學研究院院長

首都保健營養美食學會執行會長

北京營養師俱樂部發起人

北京衛視《養生堂》欄目營養嘉賓

孩子生長發育需哪些營養？

孩子的生長發育 需要的營養素有很多種。其實我們常說的七大營養素，比如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水分、膳食纖維等這些營養素，寶寶通通都需要。

在國外有這樣一句諺語， 說 We are what we eat。說我們是什么，我們就是我們所吃的食物。同樣，寶寶要想發育，就必須要要通過食物來獲取充足的營養。寶寶在這個階段，有些營養素是容易缺乏的，媽媽們要重點關注這些營養素：

1

蛋白質

比如說蛋白質，所以如果母乳喂養的話，媽媽的飲食當中蛋白質就要充足，像魚、禽、蛋、瘦肉 、豆制品、奶制品要多吃，這樣寶寶也會相應地（攝入）蛋白質數量更豐富一些。

2

維生素

當中的像 維生素A、維生素D、維生素K。

所以，比如說我們經常給寶寶這個添加的魚肝油，它就會強化維A 、維D；然后有一些食品或者輔食，包含膳食補充素當中也會強化維K。

3

鈣、鐵、鋅

礦物質當中，像 鈣、鐵、鋅這三種 是寶寶容易缺乏的。

4

Omega-3

在脂類脂肪當中有一類叫Omega-3，它的全稱叫Omega-3系列的多不飽和脂肪酸，因為這一類脂肪酸可以促進寶寶的智力發育、視網膜發育和神經發育，所以，我們也可以重點關注一下。