原標(biāo)題：產(chǎn)后太“松”很尷尬？一招教你“緊”回來！

關(guān)于凱格爾運動，大家都不陌生，我們都知道，它可以收縮和放松盆底肌群、增強肌肉的張力，因此，深受有漏尿或陰道松弛等盆底肌損傷問題的產(chǎn)后媽媽們歡迎。

但事實上，凱格爾運動并非產(chǎn)后人群的“專屬”， 它對年齡和階段并沒有嚴(yán)格限制，因為除了能改善產(chǎn)后帶來的盆底肌問題，凱格爾運動對預(yù)防及治療普通人群的盆底功能障礙性疾病也有一定的效果。 可以說，進入婚育年齡的女性都可以做凱格爾運動，甚至是絕經(jīng)女性也可以。

但是需要注意的是，凱格爾運動要做對了，才能達(dá)到預(yù)期的效果。我們先來重溫一下凱格爾運動的正確方法。打算操練起來的，先來學(xué)習(xí)一下正確的做法再行動；已經(jīng)操練過的，來檢查下是否做得符合規(guī)范吧。

01