原標題：懷孕后身上如果沒有長這個，那么上天對你已經很眷顧了

預防妊娠紋

1.糖皮質激素過盛

2.盲目進食

清潔、保濕、營養和防曬四大步驟是孕媽媽最基礎的皮膚護理原則。

0 1

控制體重定期檢測

準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。

02

三餐有規律

一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔，而且也不利于消化。

03

盡量少吃零食和夜宵

睡覺前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。

04

少吃甜食

少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

05

理想的體重增加值

孕期體重指數（BMI）=孕前體重（kg）÷[身高]2（m2）

參考值：

若BMI<18.5，說明孕媽媽孕前體重偏輕，孕期總增重范圍為12.6～18.0kg，孕中晚期增重速率為0.45～0.60千克/周。

若BMI在18.5~24.9之間，說明孕媽媽孕前體重正常，孕期總增重范圍為11.2～15.8kg，孕中晚期增重速率為0.36～0.45千克/周。

若BMI在25.0~29.9之間，說明孕媽媽孕前體重偏胖，孕期總增重范圍為6.8～11.2kg，孕中晚期增重速率為0.23～0.32千克/周。

若BMI≥30.0，說明孕媽媽孕前過于肥胖，孕期總增重范圍為5.0～9.0kg，孕中晚期增重速率為0.18～0.27千克/周。

06

增加皮膚彈性為先

孕媽媽在懷孕后的保養以預防為先，而預防措施中首先要做的是增加皮膚的彈性。在懷孕期間，孕媽咪要調整自己的飲食習慣，攝取均衡營養，改善皮膚膚質，增強皮膚彈性。

07

適度運動

運動有助增加皮膚抗拉力，試著分擔一些簡單的家務，孕婦瑜伽也是不錯的運動方式運動是增加皮膚彈性很重要的方法。

做一些簡單的家務、瑜伽等，都是不錯的運動方式。這樣可以減低體內多余的脂肪堆積，增加皮膚對牽拉的抗力，還有利于減輕生產時的疼痛感，可謂一舉三得！