每根頭發都是由毛囊最深層的基質制造的，它有生命周期，也就是頭發從毛囊內長出到脫落可分為三個階段，即生長期——休止期——脫落期，然后又開始下個生長期長出新發。也就是說頭發呈周期性生長與休止，直到這個毛囊生命結束。但全部頭發不處于同一周期，隨時有生長、有脫落，正常情況下，整個頭皮約有十分之一的毛囊是處于休止期，而正常的頭發脫落一天約150根左右；洗頭時就增加到一天200根左右，當然這也和頭發的長短、年齡、季節、性別、壓力、內分泌、睡眠、生病營養不良有關。產后掉發一般來說是休止期毛囊增加，頭發長得少而掉得多，嚴重的可掉至只剩原來頭發的三分之一。

　　頭發與血液大有關系

　　中醫認為“發為血之余，腎主骨，其榮在發”。意思是說，發由血而來，其營養源來自于血。頭發的多少、光澤和備注有很大關系，而血又和造血的骨髓細胞及內分泌有關。毛囊的營養就靠血液中的精華物質來充沛、滋潤，當血液中各種營養物質充足，毛發會因此生長旺盛而茂密。反之，毛發會缺乏生機，顯得枯、黃、稀、軟。而血液源自于飲食，也和飲食的結構關系密切。

　　毛發的營養要從飲食中得到，均衡的營養絕對是必需的，多糖類、蛋白質類、脂肪類、維生素類、礦物質都是必需品，牛奶、海帶對毛發的生長亦有特殊的效果，另外，太甜、太油、太辣的花生、巧克力、成眼、荔枝、芒果、芥末、生蒜、辣椒、酒等食物，在中醫的分類上均屬于熱性食品，應該盡量少吃，吃了容易引起頭皮油脂分泌量增加，需要洗頭的次數就會增加，會讓頭發掉得更快。

　　中醫認為，桑椹子、菟絲子、枸杞子、葵花子、黑芝麻、核桃、何首烏等均為養血烏發生發之上品。所以平時應多吃黑豆、紅豆、菠菜、香菇、木耳、豬肝、烏骨雞、海參、黑棗、紫葡萄等，少吃白糖及動物類油脂。

　　頭部按摩有助生發

　　運動是增加血液循環的重要方法，除了正常的運動方法以外，頭部按摩可使頭部血液循環加速，溫度升高，從而改善頭部的血液循環，使毛囊的新陳代謝恢復正常。

　　方法：先坐好，用雙側或單側手指與手掌從前額發際處向枕骨處來回按摩，往返20-30次，使頭發有發熱感為佳；再以其余四指（食、中、無名、小指）并彎曲呈90度，從發際向后輕輕敲打，使頭部有輕松感為佳，往返做5-10次。

　　以上兩種按摩法每日做兩次，每次五分鐘到十分鐘即可，要注意手法宜輕，動作要柔細，要將指甲剪短以免劃破頭皮。平日用手腕的力量來敲打頸部地區，連帶地也達肩膀的地方，一天多敲幾次讓血液循環增加。另外，維持頸部不動，以頸部做主軸，轉動肩膀也是讓肌肉放松增加血液循環的好方法；或者用頸部運動來寫“鳳”字，上下左右的轉動也是一種舒適又增加循環的好方法。