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很多女性懷孕后，不僅在生活上“謹慎”了起來，而且飲食也“嚴格把控”。記得我查出懷孕是春季，當時老公每天各種查資料，孕期能吃什么、不能吃什么。

印象最深的是“土豆”，前一年的土豆，在春天容易長芽，然后他每次都囑咐我媽千萬不要給我吃“長芽的土豆”。然后我媽在背地里跟我說“以前條件不好，春天懷孕，土豆長芽了也照樣吃，大不了就是把芽那塊兒削干凈就沒事了嘛，你們現在年輕人懷個孕還真講究”。

不過我媽雖然這樣說，也一直沒給我吃舊土豆，市場上開始賣新土豆的時候，她買新的回來給我吃。

不管是長了芽的土豆，懷孕后吃任何食物都變得“謹慎”起來，吃之前會先冒出“能不能吃”的想法，今天就遇到個孕媽問我“孕婦能不能吃海帶”？

孕婦能吃海帶嗎？

答案是肯定的：正常情況下，當然是沒有傷害的。

“海帶”屬于海藻類食物，營養是很好的，也適合孕媽吃。先來說說海帶的營養：

① 含碘豐富

我們都知道，碘元素對促進胎兒大腦發育有好處。尤其是有“甲狀腺功能減退”的孕媽，更要注意適當補碘。

若是孕期 孕媽媽缺碘，會影響胎兒的智力、體格發育，甚至寶寶出生以后，在嬰幼兒階段，智力和體格發育也會受影響，如常聽說的“呆小癥”，就危害很嚴重。

孕媽“補碘”，除了要適當吃海帶外，還可以吃紫菜、海魚、貝類等。

② 含其他微量元素

除了碘元素，海帶里面還含有鈣、鐵、鋅、磷等微量元素，這些營養素對于給胎兒補充營養、促進胎兒健康發育也很有好處。

③ 含有豐富的膳食纖維

吃海帶的時候，我們有深有感觸，不是很好咀嚼，這是海帶中含有豐富的膳食纖維，那從這點來說 ，是很適合孕期便秘的孕媽吃，有助促進腸蠕動，緩解便秘。

懷孕期間，孕媽吃海帶有哪些注意事項？

雖然提倡孕媽在懷孕期間要適當多吃海帶，但是也還是有些注意事項需要提醒下孕媽們的。

① 選取海帶時， 應注意食品安全，要選擇優質、安全的海帶；

② 海帶中含有碘， 不能一次吃太多， 容易造成消化不良或碘負荷過重，出現惡心、嘔吐、腹脹等表現，孕媽們更要注重飲食多樣、營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，做到不偏食不挑食；

③ 海帶屬于性寒食物，脾胃虛弱、消化不良、經常腹瀉的孕媽就要少吃或不吃；

④ 甲亢孕婦若在懷孕前就有“甲狀腺功能亢進”，在孕期是不允許吃含有碘的食物和海產品的，要先做甲狀腺功能的檢測。

孕期海帶的吃法推薦

1. 做湯喝

海帶稱為長壽菜，孕期可以做湯喝，如 冬瓜海帶湯、蘿卜海帶湯、肉絲海帶湯、排骨海帶湯、肉丸海帶湯、豆腐海帶湯 等，而孕媽媽在孕期喝點湯不僅補充營養、補充水分、也有助緩解便秘和水腫。

2. 涼拌吃

海帶還可以煮軟、切成絲涼拌吃，可以直接涼拌，也可以和其他菜品拌著吃，如 豆腐絲、胡蘿卜絲、腐竹、西藍花、花生豆、黃瓜 等，根據自己的口味和喜好做成涼拌菜吃就好。

3. 炒著吃、燉著吃

海帶還可以炒著吃，如 紅燒海帶、肉絲海帶、海帶燉土豆、海帶燉雞、海帶結燉肉、海帶燉黃豆、海帶燉豬蹄 等。

炒著吃可以先把海帶在開水里煮一會兒，吃的時候就不會太硬，燉著吃一般燉的時間較長，吃著口感會比較軟爛。

海帶是一種營養不錯的海產品，不僅是懷孕的女性，不懷孕的人群也可以經常吃點海帶，補充營養，而女性經常吃點海帶， 還有助預防和緩解乳腺增生，所以平時愛生氣的女性不妨多吃點。