原標題：這個動作很傷身，很多人每天都做！

現在中國的疫情已經得到了控制，與全國人民前段時間的居家隔離是分不開的，就像張文宏醫生說的“在家呆著就是做貢獻”，老實在家呆著也是英雄。

但是我們在家每天長時間坐在沙發上看電視、打游戲、玩手機。

可是，這樣的久坐對健康的危害相當大。

久坐正在慢慢消耗您的健康

日常的身體活動對健康非常重要，即便你每天抽30分鐘去健身房運動，也無法抵消久坐對健康的危害。

在2015年所做的一項研究【1】表明，運動不能補償或抵消長時間坐著所造成的健康危害。久坐會對呼吸、血液循環和體姿產生不利影響，從而增加多種疾病的風險。

久坐的健康風險包括

1.發胖

日常活動占我們每日能量支出的大部分。

久坐會減少身體的能量消耗，會增加體內脂肪的積累，此外身體不活動也會影響身體代謝脂肪和糖的能力。能量攝入和能量消耗之間的不平衡導致體重增加和肥胖。

肥胖又增加了幾種慢性疾病的風險，包括代謝綜合癥（三高）和心臟病。

2.慢性關節痛

我們大部分人都擔心運動不當會損傷關節，其實久坐也一樣會導致關節不舒服。

腿部和臀部的肌肉（臀肌、