原標(biāo)題：初春這樣睡，孩子長得更快！

初春睡好孩子長得快

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 魏幗

在自然界，春天最顯著的變化就是陽光照射的時間比冬季逐漸增加，氣溫緩慢升高。春分之后，我國所有地區(qū)都將出現(xiàn)白天時間逐漸延長，而夜晚時間逐漸縮短的現(xiàn)象。這時我們?nèi)梭w也會隨著季節(jié)氣候的變化而有相應(yīng)的變化。處于生長期的孩子，在春季時的生長速度會加快，這和春季自然界的欣欣向榮是有對應(yīng)關(guān)系的。人體的陽氣經(jīng)過冬季的收斂和閉藏，在春季開始外放和發(fā)散，而這種向上的陽熱之氣，正好可以促使孩子生長發(fā)育。

那么如何促進(jìn)陽氣生發(fā)呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》建議我們“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”。即人們應(yīng)當(dāng)入夜而眠，早早起床，到庭院里散步，披散頭發(fā)，舒張形體，使神志和人體陽氣隨著春天自然界的陽氣生發(fā)而勃發(fā)。

古代醫(yī)家認(rèn)為，早起不要早于雞鳴之時即可，也就是相當(dāng)于不要在早5點(diǎn)之前起床。建議目前居家防疫的孩子，最好按照日常上學(xué)的作息時間來要求自己，如6點(diǎn)半~7點(diǎn)之間起床。

而晚睡不是說熬夜有利于生長發(fā)育，對于一般人群來說，晚上11點(diǎn)后入睡就屬于晚睡。而對于學(xué)齡期的孩子來說，要保證9~12小時的睡眠時間，建議在晚9~10點(diǎn)入睡。另外，早上剛剛睡醒的時候，適當(dāng)進(jìn)行一些簡單的身體活動，也可以促進(jìn)孩子身體生長。

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