原標題：活到九十九！如何清除血管里的斑塊垃圾這樣做就對了！

血管是運輸血液的通路，一旦血管出現有斑塊抑或其他異常情況，此時血液的正常循環勢必會受到相應的影響，進而危害到機體的健康。那么究竟應當要怎樣去清除血管壁上的斑塊好呢？

首先明確一點，想要通過吃東西把血管壁上的斑塊清理干凈是不可能的。血管里長斑塊其實就是動脈粥樣硬化，是40歲后人群的一個正常的生理現象。如果年齡提前或是斑塊變成血栓，那就是病變，需要治療。

年齡；家族史；高血壓；高血脂；吸煙；肥胖、代謝綜合征；缺乏鍛煉；糖尿病等。

如何預防動脈粥樣硬化

從上面的危險因素可以看出，年齡和家族史是我們沒有辦法改變的，但大部分危險因素都是可以控制的。

預防動脈粥樣硬化也就是控制上面說的這些危險因素。

良好的生活習慣：不吸煙，少飲酒;健康飲食，適當活動；

控制體重，天天鍛煉；

控制高血壓、高血脂、糖尿病等原發病。

理論上，40歲以上都開始動脈硬化了，因此，這些好的生活習慣和生活方式一定要從很年輕時候就開始并且保持，等有了斑塊再去逆轉就非常困難了！如果預防的好，到老了血管也是可以維持健康的狀態的！

究竟有沒有食物可以清除斑塊

答案是: 沒有！

沒有哪種食物是可以清除斑塊的，吃的健康，只是能減少和延緩斑塊的形成，怎么吃？

富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素的食物，如西紅柿、胡蘿卜、各種柑橘類；

富含DHA和EPA的食物如深海魚；

各種堅果和豆制品，具有抗氧化作用的，如黑枸杞、藍莓、蔓越莓、黑巧克力、綠茶等。