原標題：氣血不足危害大，這些調理方法要記住

氣血運行在人體中的方方面面，氣血好，整個人看起來都是面若桃花般紅潤的，但是氣血不足就容易出現皮膚暗淡無關、脫發、失眠多夢、面色差等等危害，人也老的特別的快，那么氣血不足該怎樣調理過來呢？

很多女性年齡和身體狀況都不成正比，明明年紀不大，可看起來卻比實際年齡要老上許多，特別在在當代社會女性的壓力越來越大，氣血不足的情況就更為多見了，對于這些人群，更應注重身體上的調理。

氣血不足應該怎么調理？

1、 調整生活作息

現代女性要扮演的社會角色越來越大，不僅在工作上要做一個好領導、好員工，在家里也要做一個好媽媽、好妻子、好媳婦，在家庭及工作的雙重壓力下，會導致身體出現過多的勞累，有時還會因為自身任務的累積，會造成無法正常的作息，睡眠狀態不好，氣血就不能得到很好的恢復，長期這樣就容易出現氣血不足，因此需要調整自己的生活作息，要合理安排自己的時間。

2、 適當的運動

當代女性的懶惰及交通的方便性，很多人都不愿意多走動，總是覺得運動地多了就容易感覺到疲勞、胸悶、氣短等，但其實，動則生氣，適當的運動可以改善身體的血液循環，還能增強自身的體質。

3、 注意保暖

人一旦受涼，就容易誘發各種疾病的發生，因此在平時要特別注意保暖，特別是在月經期的那段時間里要特別注意下身的保暖，避免小腹、腰部、雙腳受涼。

4、 按摩調理

足部有很多穴位及經絡，經常按摩的話，可以幫助疏通全身的經絡，改善血液的循環，幫助調暢氣血，多以按摩涌泉穴為主。

5、 飲食調理

氣血不足還有就是能量的供應不足，而能量的來源多是來自于飲食，在飲食上可多食用一些補血的食療，如一些紅色的食物、黃芪、枸杞等等，同時，也可以將食物結合中藥來進行烹飪，也可作為補血的良方，如當歸生姜羊肉湯、八珍湯、山藥百合蓮子湯等。

6、 精神調理

人在情緒過于極度的時候，如暴躁、抑郁等等一些負面情緒的時候，也會影響到氣血的運行，還會導致內分泌的紊亂，因此在平時要注意養成良好的性情，避免情緒波動太大。

因此，上了一定年紀的女性可以自測一下自己有無氣血不暢的情況，若有請及時調理過來。