原標(biāo)題：飯后腸胃請注意保健六忌 特別重要請熟記

一、忌立刻睡覺

如果吃飯以后立刻睡覺，食物就會(huì)滯留在腸胃中，不能很好地消化，久而久之會(huì)引發(fā)胃病、腸炎等病癥，而且還會(huì)使人發(fā)胖。

二、忌急于吸煙

“飯后一支煙，賽過活神仙。”其實(shí)，飯后吸支煙，禍害大無邊，據(jù)有關(guān)專家分析，飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和，因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅�胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)。香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體，從而加重對人體健康的損害。

三、忌百步走

“飯后百步走，活到九十九。”其實(shí)不然，飽餐后，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴(kuò)張充血，百步走會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

四、忌馬上吃水果

飯后馬上吃水果，很容易形成脹氣，因?yàn)樗�果中含有不少單糖類物質(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會(huì)形成脹氣，以致便秘，所以，水果最好在飯后2