原標題：孕期長期左側(cè)睡太難受，平躺害怕缺氧？孕媽這樣做，睡得更舒服！

孕期，孕媽們經(jīng)常會聽說一定要左側(cè)位，因為左側(cè)位可以避免胎兒缺氧。確實這是左側(cè)位的好處。但是長期左側(cè)位很多人都是受不了的。但是又擔心影響到胎兒的健康，那么應(yīng)該怎么辦呢？

如果您產(chǎn)檢的時候胎兒和自身沒有什么特殊的情況，其實只要不是趴著或者是蒙頭睡覺，基本上右側(cè)臥位或者是平躺來回姿勢睡覺，對于胎兒健康發(fā)育基本沒有影響。主要是孕媽需要注意自己的睡眠以及睡眠質(zhì)量。睡得好，吃得好，胎兒自然也就長得好。

但是如果產(chǎn)檢時，醫(yī)生建議您需要左側(cè)臥位，那么最好是左側(cè)臥位，因為胎兒和身體需要，對于胎兒的后面發(fā)育和成長有著很大的幫助。那么左側(cè)臥位有什么好處呢？

1、防止胎兒臍帶繞頸

孕期，關(guān)于臍帶繞頸的問題是很常見的，繞頸1周到2周是常見現(xiàn)象。雖然說很常見，但是如果遇到臍帶繞頸，孕媽還是會非常擔心的。而孕期左側(cè)臥位的孕媽可以防止寶寶臍帶繞頸。寶寶在孕5個月左右的時候，活動幅度相對比較大，伸胳膊，吐泡泡等等，如果孕媽左側(cè)臥位，臍帶就不容易被寶寶繞到脖子上去。

2、避免寶寶缺氧

很多孕媽知道要左側(cè)位的原因，是因為擔心其他姿勢可能會造成寶寶缺氧。其實左側(cè)臥位是可以給寶寶提供足夠的氧。人體的呼吸是空氣進入肺部，血紅蛋白帶著氧分子，隨著血液的流動到達全身循環(huán)。而左側(cè)臥位血液更容易流入子宮，共給寶寶呼吸，避免寶寶缺氧。

同時，孕后期，隨著胎兒的增大，子宮會出現(xiàn)輕微的右旋，而左側(cè)位睡姿可以改善子宮右旋的情況，減少子宮對于臟腑器官的壓迫，而且有利于血流量的供應(yīng)，從而避免胎兒缺氧的現(xiàn)象。

3、防止胃部不適

孕期，隨著胎兒的增大，對于胃部有一定的擠壓，因此有些孕媽會表現(xiàn)出胃部不適的癥狀。因為孕期胃部處于懸空的位置，胃部不適是很正常的而左側(cè)臥位會減少胃部的這種不適感。

所以，如果孕期平時感覺到不適的情況下，可以多采取左側(cè)臥位，當然如果孕期沒有什么癥狀的，就按照自己正常的睡姿來，保證睡眠很重要。

如果您一直長期需要左側(cè)臥位，不能更換更多的姿勢，可以嘗試這樣做，會睡得更舒服些。

孕媽使用輔助工具，更加有助于睡眠。

孕期如果孕媽長期左側(cè)臥位覺得難受，可以通過這些輔助的工具來幫助改善不適，讓自己睡的更加的舒服。比如說使用孕婦枕，小枕頭，u型枕等，這3類是比較常見的輔助工具。孕媽可以利用這些工具，根據(jù)自己的情況，來選擇適合自己左側(cè)臥位舒適的姿勢。

所以說，孕期左側(cè)臥位不僅僅是預防胎兒缺氧，還有很多的好處。但是也不是說所有的孕媽都需要進行左側(cè)臥位。根據(jù)自己和胎兒的情況進行選擇適合自己的睡姿才是最好的。