燉湯類

　　雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。

　　紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

　　富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。
 

　　雞蛋

　　蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。

　　小米粥

　　富含維生素b、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。

　　魚

　　營養豐富，味道鮮美，蛋白質含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。

　　芝麻

　　富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。

　　蔬菜水果

　　含有豐富的維生素c和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。但不要吃得過多或太涼。