原標(biāo)題：不好好睡覺，心血管疾病、癌癥都會(huì)找上你！

入睡時(shí)間不規(guī)律增加心血管風(fēng)險(xiǎn)

良好的睡眠習(xí)慣是心臟健康溫柔的枕頭。近日美國(guó)諾特丹大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使一個(gè)人每晚睡夠7小時(shí)，但睡眠不規(guī)律，晚睡半小時(shí)或早睡1個(gè)小時(shí)，均會(huì)讓心率明顯變快。

人群研究發(fā)現(xiàn)，最佳的靜息心率是60～70次/分，靜息心率與體內(nèi)交感神經(jīng)活動(dòng)水平呈正相關(guān)。多項(xiàng)研究證實(shí)，隨著靜息心率增高，心力衰竭、猝死、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病以及部分惡性腫瘤的發(fā)生率不斷上升，呈明顯的正相關(guān)。

實(shí)際上，心率快說(shuō)明了交感神經(jīng)過(guò)度激活的問(wèn)題。交感神經(jīng)過(guò)度激活就是讓人興奮的神經(jīng)活動(dòng)比較活躍，而讓人休息的神經(jīng)活動(dòng)較弱。交感神經(jīng)過(guò)度激活的特征是高靜息心率、高正常血壓和超重/肥胖。

研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人比平時(shí)晚睡1～30分鐘均對(duì)心率有影響，而晚睡30分鐘影響更為顯著，而且睡眠時(shí)心率就開始加快，并會(huì)持續(xù)到次日。早睡30分鐘對(duì)心率影響不大，不過(guò)超出1小時(shí)對(duì)心率影響就較為明顯。

這項(xiàng)研究在4年分析了557位大學(xué)生的25萬(wàn)多次睡眠記錄，其中包括睡眠時(shí)間、睡眠時(shí)心率和靜息心率。

PURE-China最新分析也發(fā)現(xiàn)，老人心率超過(guò)80次/分，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加。之前澳大利亞學(xué)者對(duì)4萬(wàn)余人進(jìn)行的研究顯示，靜息心率每增加10次/分，心血管疾病、癌癥和其他原因死亡風(fēng)險(xiǎn)分別增加11％、10％和20％。（中國(guó)循環(huán)雜志）