原標題：肥胖女性，每周做三次，可降血壓！

《美國高血壓雜志》刊文稱

肥胖女性練普拉提可降血壓

《美國高血壓雜志》上發表的一篇新論文發現，對于有高血壓和早期血管并發癥風險的年輕肥胖女性來說，普拉提可能是改善心血管健康的一種有效方式。

普拉提是一項全身協調運動，強調對核心肌群的控制，加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的身體姿勢并控制呼吸，可全面增強體質。

28例19~27歲的年輕肥胖（體重指數在30~40之間）女性被納入研究。她們沒有慢性病、不吸煙、每周運動時間較少（不足90分鐘）。參與者每周做三次普拉提訓練，每次1小時：熱身和伸展運動(10分鐘)、墊式普拉提練習(40分鐘)和放松運動(10分鐘)。

12周后，參與者的體重減輕，血壓和動脈僵硬度都顯著下降。

研究人員推測：“由于肥胖人群堅持傳統運動（有氧運動和力量訓練）的比例較低，故普拉提訓練可能是預防年輕肥胖人群高血壓和心血管事件的一種有效的運動替代方法。” （鄭飛編譯）

文中圖片來自網絡