原標題：都說睡覺左側臥位好，但并非所有寶媽都適合

@ 寶媽A：從孕中期起，努力嘗試左側臥，是真的睡不著啊…好不容易左側躺著快睡著，就習慣性往右翻身了…然后迷迷糊糊想到應該左側臥…反復折騰，就沒睡好過…偶爾發現自己仰著迷糊睡著了，一陣對寶寶的內疚……

@ 寶媽B：現在孕28周+5，都說孕晚期左側睡比較好，天天晚上左側睡，半夜腰疼腿酸醒來好幾次，就翻身到右側想緩解緩解，結果不小心睡著，潛意識怕右側睡久了不好，突然驚醒換左側，嗚嗚嗚……

@ 寶媽C：一直以來都右側睡，現在六個多月，聽說左側睡好，就逼自己左側睡，但每晚都睡不著，翻來覆去到天亮，每天都感覺很疲倦啊~

寶媽表示：不是說左側睡好嘛，但到我這怎么就那么難呢？

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有些寶媽并不適合左側睡

●患有心臟疾病的寶媽：由于心臟在左側，若寶媽有心臟病或慢性心力衰竭等問題還左側臥位睡覺，則可能會讓心率和血壓提高，加重心臟負擔。

●寶媽子宮為左旋狀態：正常情況下，子宮是居中的，但懷孕后，隨著孕周增加，子宮會不斷變大，位置也會發生偏離。由于左側有乙狀結腸和直腸占著位置，子宮一般會稍向右偏轉，呈右旋狀態，而這也是建議左側睡的原因之一，為改善子宮的右旋程度，以增加胎盤血流量。不過也有部分寶媽的子宮是呈左旋狀態的，那如果這時還左側睡的話，則會加重子宮左旋程度，進而增大胎寶缺氧的發生可能。

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都說左側睡好，好在哪里？

●緩解子宮右旋程度，具體如上所說。那如果寶媽通過B超了解到自己的子宮呈左旋狀態，則不要再傻傻堅持左側臥位睡覺啦。

●改善血液循環。由于我們的下腔靜脈位于脊柱右側，而取左側臥位的話則可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，以增加回到心臟的血流量，進而減少因心慌、氣短等不適而影響到睡眠情況。

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關于左側睡，也是有講究的~

●并非一整個孕期都要左側睡。一般在孕早期，胎兒還比較小，寶媽無需特別注意睡姿，但到了孕6、7月左右，逐漸增大的子宮會壓迫血管，影響身體血流，建議多采取左側臥位的睡姿(上文提到的2種特殊情況除外)。

●也并非一整夜都要保持左側睡。建議寶媽躺下休息時，采取左側臥位，半夜醒來若發現自己不是左側臥位，那就改為左側睡，但若還是覺得不舒服，則用自己覺得舒服的體位來睡覺，但要盡量減少仰臥位，因為這樣容易讓寶媽低血壓，出現頭暈、心慌、惡心、憋氣等不適。至于胎寶寶那邊，其實TA也有自我保護能力，感到不舒服時，也會給寶媽“提示”，所以寶媽不用過于擔心。

●左側臥位沒有規定角度，更不必讓身體與床刻意保持90度的僵直側躺，以自己覺得舒適且容易保持的角度為宜，一般向左15-30度的半側躺即可。

● 左側睡不舒服時可試著用枕頭幫助緩解。可在腰部放個靠枕，分擔腹部重量，緩解腰背部酸痛;也可在腿部墊個枕頭(尤其是下肢浮腫或腿部靜脈曲張的寶媽)，以促進血液循環，減輕下肢浮腫。