原標題：熬夜對孩子危害太大了！這份兒童睡眠攻略請家長查收

孩子熬夜有哪些危害

1.影響長高

熬夜的一個非常關鍵的危害就是影響孩子發育，容易讓孩子長不高。因為影響孩子生長發育的因素除了有遺傳因素、營養情況、鍛煉情況等，還與生長激素的多少有關。

孩子在晚上的時候是分泌生長激素最高的時候，這個時候孩子如果沒有休息，就會影響生長激素的分泌。如果可以早早進入熟睡狀態，那么就有更多的生長激素分泌出來。每天能夠保證足夠的睡眠時間，孩子就可以長得更高。所以對孩子來說，養成早睡覺的習慣對身體發育尤為重要。

2.降低身體免疫力

在孩子熬夜的同時，他們的身體器官同樣也在熬夜。比如孩子的心臟和大腦，都還處于發育的階段就總是超負荷的工作，是很容易留下隱患的。以后孩子長大了，出現精神以及心臟血管方面的疾病的可能性會變得更高。因此如果經常沒有充足的睡眠，孩子的身體抵抗力會減弱，從而出現沒有食欲、精神不濟之類的癥狀。

3.影響大腦的創造性思維

如果孩子沒有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，在身體不休息的時候，孩子的腦細胞也是得不到休息的，這樣孩子在睡眠不足的情況下，就會影響腦力的發育。有的家長知道，孩子如果睡眠不足，早上起來孩子總是心不在焉，有的時候還會忘事。如果孩子長期熬夜的話，就會影響到孩子的智力發育。而且孩子如果晚上熬夜睡眠不足，在上課的時候就會精力不足，影響學習成績。

4.影響心理健康

孩子的睡眠不充足，就會容易發脾氣。在早上睡眠不足的情況下，也會有起床氣，而且比較嚴重，這樣孩子就會賴床，比較難叫起來。孩子會出現情緒低落、容易焦躁、緊張等不好的心理狀況，嚴重者甚至患上自閉癥，從而影響孩子的心理健康。

生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基礎上，家長需要時刻注意孩子的睡眠情況。

良好的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一，孩子良好的生物鐘和睡眠習慣，不會自動發展出來，這需要大人協助養成。

幫孩子養成良好睡眠習慣可以試試以下這些方法

1.幫孩子建立入睡儀式感

當睡覺的時間到了，家長應把燈光調暗，關閉電子設備，營造安靜的家庭氛圍。科學家曾調查過600多名3-5周歲兒童的睡前習慣：那些睡眠有問題的孩子，往往7點后還在看電視。家長盡量不要讓孩子在睡前玩手機，因為屏幕藍光會影響褪黑色素的分泌，大大擾亂生物鐘。

最好能建立一個“睡前程序”，比如洗澡、撫觸、拉窗簾、講故事、抱抱、親親、說晚安等，因為孩子的身體需要這些信號冷靜下來，提醒自己“做完這些事情我就要睡覺了”。

2.幫孩子建立信念：床只能是睡覺的地方

很多家庭的床承擔了太多功能，除了睡覺，還是積木臺、學習臺、蹦蹦床、滑梯等。這樣，孩子上了床后還想再做點什么，遲遲不肯入睡。

所以，床上盡量不要堆放雜物，更不要讓孩子在床上玩耍，幫助孩子與床進行“情境訓練”