原標(biāo)題：果汁喝不對竟然有這么大危害，寶寶們別亂喝！

誤區(qū)一：果汁飲料=果汁

市面上許多號稱無添加的“純果汁型”果汁飲料其實也不能被用作寶寶食用的好選擇。如果仔細(xì)觀察你會發(fā)現(xiàn)，果汁飲料里頭的純果汁含量大約只有10%至20%，而且含有有機酸、食用香精、各項色素等不同程度的添加物質(zhì)。在果汁飲料中，糖分的含量是非常高的，這容易引起寶寶蛀牙和肥胖，這樣的果汁飲料完全不能替代果汁，并且對于正處于生長發(fā)育期的寶寶來說是非常不健康的，媽媽們應(yīng)該引起警惕。

誤區(qū)二：自制鮮榨果汁就是健康的

既然市面上的果汁不靠譜，那么自制的鮮榨果汁就是靠譜的嗎？答案竟然是否定的！很多媽媽都會選擇將榨好的水果汁直接給寶寶飲用，覺得既新鮮又美味，但實際上，孩子腸道消化功能尚未發(fā)育完善，經(jīng)常喝容易使孩子出現(xiàn)腹瀉或者便秘狀況。

誤區(qū)三：鮮榨果汁可以替代水果

有些媽媽認(rèn)為，果汁比水果喂養(yǎng)起來更方便，覺得果汁可以代替水果，其實這樣的觀點同樣是錯誤的。

鮮榨果汁雖然還是保留著大部分的維生素，但果汁當(dāng)中的很多膳食纖維及部分礦物質(zhì)依然較多的殘留在果渣當(dāng)中。所以剛剛榨汁完的果渣，可以適量給寶寶吃一點，這對寶寶來說更健康哦！而且，常常喝果汁的寶寶不能較好的鍛煉自身的咀嚼能力。總之，鮮榨果汁雖然相對方便，但是并不能完全替代果汁哦！

誤區(qū)四：烹煮水果更安全

有些媽媽認(rèn)為水果烹煮之后會減少寶寶腹瀉的可能性。但是水果被高溫加熱后，維生素等營養(yǎng)成分就會大打折扣，所以并不建議媽媽過度依賴烹煮過的水果。

寶寶怎樣喝果汁才是正確的？

媽媽們要盡量挑選當(dāng)季的水果，非當(dāng)令的水果不夠鮮甜，而且容易殘留一些用來催熟和保鮮的化學(xué)物質(zhì)，對寶寶的健康非常不利。

（回復(fù)“時令水果”可查看《最全時令水果表》）

如果要 給孩子喝榨果汁，建議將果汁按照一定比例與水稀釋。1：2或者1：3的都可以是寶寶添加果汁作為輔食初期的比例。之后觀察寶寶的排便情況。如果排便沒有顯著改變，就可以適量提高濃度。媽媽們要注意的是，水果的種類也是其稀釋程度的參考標(biāo)準(zhǔn)哦。像西瓜本身含水量較多，可以適當(dāng)減少稀釋的比例；而蘋果、梨子等按照一般比例稀釋就可以了。

根據(jù)美國兒科學(xué)會（AAP）建議，1歲以下的寶寶不要飲用果汁，可以適量吃一點新鮮的水果。新鮮水果可以提供纖維和其他營養(yǎng)成分，要比喝果汁要健康；1~6歲的孩子，每天的果汁飲用量應(yīng)該控制在120~180毫升。