在，的腰圍大約增加了50厘米，因此產后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。

　　產后100天怎樣恢復完美體形？

　　在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。

　　腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。

　　在，白線會開始變軟，并開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。

　　生產后3－4天，你會發現到約有2－4只手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變成只剩下一只手指的寬度。

　　你可通過一些簡單的運動，盡早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

　　仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。

　　如果手術是在非常有經驗的醫院做的，那么風險非常低。通常在26000例手術中有一例會出現呼吸和循環問題。其他有可能出現的并發癥有：

　　1、 術后出血：這是手術后及其罕見的，但也是非常嚴重的情況。

　　2、 傷口恢復緩慢：傷口總是沒有完全愈合。

　　3、 感覺障礙：乳頭和腹部的敏感度在一定時間內降低。

　　4、腹部有積液：可以采用腹部引流避免這種情況發生。

　　5、 傷口感染：任何手術都會冒這樣的風險。

　　什么情況下不能做手術？

　　生病或以前出現過血栓的情況下手術應該暫緩進行。此外，如果你期望通過手術挽救瀕臨破滅的婚姻，或將未來所有的幸福都寄托于此，手術是無法承受這么大的期望的。

　　關于手術……

　　乳房整形手術分為兩種：一種是提升手術；另一種是縮小手術。

　　提升手術：只是將下垂的多余的皮膚去除，不改變乳房的大小。

　　縮小手術：除了去除一部分皮膚，還要切除一部分乳腺。是乳房的形狀整體縮小。

　　一般手術需要兩個半小時，麻醉方式一般為硬膜外麻醉或靜脈麻醉，與目前應用比較普遍的分娩無痛分娩的麻醉方式一樣。

　　如果有必要，也可以改變乳頭的位置。

　　什么時候可以看到手術是否是成功的？

　　在手術后幾天就可以從乳房的形狀看出來了。

　　收腹手術是什么樣的手術？

　　手術麻醉方式同樣為硬膜外麻醉或靜脈麻醉，整個過程通常在1到2個小時之間。一般刀口比乳房收緊手術的要大一些，略微程拱形——沿著陰毛的發跡，在這里肚子上的皮膚和脂肪與腹部肌肉是分離的。將多余的脂肪和皮膚去除，然后緊縮肌肉。緊縮肌肉的部分很重要，因為如果只是去除脂肪，肌肉依舊是松弛的，效果會不好。

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