原標題：專家支招 | 寶寶如何養成好的睡眠習慣？

本期專家： 歐茜

廣州市婦女兒童醫療中心兒科醫生

新浪超人氣育兒博主

“培兒屋兒童保健普及社”發起人

寶寶如何養成好的睡眠習慣？

孩子比大人更容易睡不安穩

很多家長會有這么一個認識誤區： 覺得睡得像個孩子就是孩子晚上會睡得很甜很香，甚至一動不動。

其實并不是這樣，孩子和大人的睡眠規律很大的不同。對于孩子來說，淺睡眠會更多，這就意味著 孩子睡覺的時候會比大人更加不安穩。

所以他有的時候會翻來覆去，有的時候會哼哼唧唧，對于這個年齡的孩子來講都是正常的。

所以家長 不需要對孩子的睡眠有過高的期望，認為孩子可以一覺睡到天亮，一動都不動，其實這是不符合孩子的睡眠規律的。

幫孩子建立起晝夜的規律

那么對于孩子來說，養成好的睡眠習慣需要家長去幫助他培養。在小寶寶的時候，要幫助孩子建立起晝夜的規律。

因為寶寶在媽媽肚子里的時候是一片黑暗，他沒有白天和夜晚的這種概念。 寶寶在三四個月大的時候是建立晝夜規律的一個關鍵時期。

這個時期在白天的時候要陪寶寶多玩，給他講話、講故事、唱歌、陪他多做一些活動。

到夜晚的時候就要減少這些活動，除了一些基本的，比如說喂奶換尿布以外，其它的活動就要少，寶寶就會慢慢地知道 白天是應該活動的，夜晚是比較無聊的要睡覺的。當他形成這個概念以后，他的晝夜規律就更容易形成了。

固定的睡眠儀式幫寶寶入眠

另外，在寶寶睡覺之前，可以安排 一些固定的睡眠的儀式讓寶寶覺得安全，會更容易引導他睡眠。比如說我們可以在給寶寶喂完奶以后，給寶寶洗個澡、唱首歌、講故事，然后輕輕地拍他睡覺，每天都這么重復。寶寶在進行前面的活動的時候，他就會對睡眠有個預期，就會更容易建立好的睡眠規律。