原標題：測試表明，戴口罩跑步讓身體缺氧！高強度運動時，保持安全距離不需戴口罩！

學生戴口罩跑步猝死引發關注

測試表明，戴口罩跑步讓身體缺氧

燕聲

隨著各地復學工作的有序推進，孩子們開始陸續返校。返校的學生們在完成學業的同時仍要持續做好疫情防護，戴口罩是不可或缺的防護手段。但最近一段時間，連續發生了幾起學生戴口罩跑步猝死的事件。在慘痛的教訓面前，人們對“如何戴口罩才是正確的防護”這一話題展開了激烈的討論……

實測數據顯示：

戴口罩跑步通氣量、攝氧量明顯下降而心率明顯上升

4月14日，溫州市第二實驗中學一名未滿16歲男生在進行集體跑步活動中暈倒后死亡。4月24日河南鄲城縣一名15歲學生在體育課上猝死。4月30日，長沙市一名學生同樣在體育課上猝死。資料顯示，他們在體育課跑步時均佩戴口罩，甚至是N95口罩。雖然事件的具體原因仍在調查中，但是上體育課跑步到底要不要戴口罩這一問題讓人深思。

為了實際評估戴口罩運動對于心肺系統造成的壓力，南京體育學院江蘇省運動訓練與康復重點實驗室進行了相關測試，主要對比了不同速度下，不戴口罩、戴普通口罩和N95口罩跑步對于心肺系統的影響。

測試選取了一名體能素質良好、身體健康的體育專業研究生進行。這名志愿者在跑步機上分別以700、600、500三種速度分別完成三次跑步。這三個速度都是跑者平時跑步的常見速度，一次不戴口罩跑步、一次戴普通醫用口罩跑步、一次戴N95口罩跑步，每次跑5～6分鐘。

然后選取每次測試最后兩分鐘左右穩態心肺指標用來分析，代表該負荷下心肺表現，也即共進行9次測試。實測數據顯示，戴著口罩跑步，通氣量、攝氧量明顯下降，而心率明顯上升，并且速度越快，通氣量的矛盾越突出，心率也愈發升高。從而導致心肺在拼命嘶吼，卻無法為肌肉提供足夠氧氣，使人體出現較明顯的缺氧狀況，這在劇烈運動中表現得尤為顯著。

專家分析原因：

自身基礎疾病、長時間不鍛煉、戴口罩通氣阻力大都可能導致猝死

那么，學生戴口罩跑步猝死的原因都有哪些？北京兒童醫院綜合外科醫生朱林生認為，自身心臟等存在基礎疾病、疫情期間長時間不鍛煉、跑步前未進行充分的熱身，都可能是猝死的潛在原因。另外，現代醫學將猝死分為心源性猝死和腦源性猝死，前者因心臟驟停而導致短時間內死亡。其誘發因素較多，包括長期熬夜、劇烈運動、疲勞過度等，天氣炎熱也會增加風險。

云南省阜外心血管病醫院心內科主任醫師郭濤說，學生戴N95口罩運動猝死，雖尚未公布確切原因，但可能學生本身就有心血管基礎疾病。此外，未成年群體是哮喘高發人群，部分學生會對口罩材料過敏，導致急性哮喘發作，這也可能是運動猝死原因。

此外，北京體育大學運動醫學與康復學院教師李雪梅表示，由于疫情期間“宅家”，大部分人缺少運動，心肺機能下降，所以戴口罩進行劇烈運動就導致了這種風險增加。

對于未成年人而言，中南大學湘雅醫院呼吸內科教授唐勇軍說，未成年人心肺功能尚未發育完全，如果戴著N95口罩跑步，通氣阻力太大，身體無法吸入足夠空氣，加上呼出的氣體停留在口鼻形成的空間里，再反復吸入，會致體內二氧化碳濃度升高，加劇身體缺氧。

戶外運動建議：

高強度運動保持安全距離不需要戴口罩

人人都有過這樣的體驗，當劇烈運動時，我們會張大嘴呼吸，以攝入更多氧氣。但戴上口罩后，顯然無法滿足身體這一直觀反應。云南省第一人民醫院呼吸與危重癥醫學科副主任袁兵解釋了人在劇烈運動時，通氣功能發生的變化：呼吸加深加快，肺通氣量增加，從安靜時每分鐘6～8升增加到80～150升，呼吸頻率從每分鐘12～18次增加到40～60次。

北京兒童醫院綜合外科醫生朱林生建議：

在家里跑步：可以在自家跑步機上跑步，或者在客廳繞圈跑。這樣的環境可以有效減少與其他人員的接觸，無需佩戴口罩。

在戶外跑步：選擇人員較少的公園或戶外場地，避免扎堆，保證身邊沒有其他人員的情況下可以不戴口罩跑步，但最好隨身攜帶一個口罩備用，經過人員聚集的地點可以及時佩戴防護。

在學校上體育課跑步：學校在開展體育活動時，老師或者校醫應該詳細了解學生的身體健康狀況，有心臟病、呼吸系統基礎疾病的學生應該避免參加劇烈體育活動。在學校操場跑步時，應該主動拉開與同學間的距離，在這種情況下可以不佩戴口罩。

成年人不論室內或室外，若進行跑跳較多的劇烈運動項目時不要戴口罩，因為這些運動需全身肌群參與，身體需氧量大，戴口罩易缺氧。若是低強度運動，如健步走、練瑜伽、打太極拳等，如果擔心安全問題，可戴口罩進行。跑步愛好者應盡量選擇相對人少、通風良好的地方，與他人保持兩米距離，不要扎堆跑步，可選擇錯峰或在相對人少的清晨跑步。

延伸閱讀

兩部門：低風險地區校園內學生不需佩戴口罩

本報訊（記者董超）5月7日，國家衛生健康委、教育部聯合發布《關于印發中小學校和托幼機構新冠肺炎疫情防控技術方案的通知》。《通知》指出，為科學指導中小學校、托幼機構做好開學復課疫情防控工作，有序推進復學復課，針對中小學校、托幼機構學習生活環境狀況、學生不同年齡段特征等情況，國家衛生健康委和教育部組織制定了《中小學校新冠肺炎疫情防控技術方案（修訂版）》和《托幼機構新冠肺炎疫情防控技術方案（修訂版）》。其中，《方案》特別指出，低風險地區校園內學生不需佩戴口罩，教師授課時不需佩戴口罩，不建議托幼機構嬰幼兒佩戴口罩。

《方案》提出需要落實的全方位、多場景、各環節防控措施的技術要求和工作流程，以指導中小學校、托幼機構做好開學復課疫情防控工作。

《方案》還要求中小學校和托幼機構做好校園防控安全保障，嚴格落實相關防控措施和防護要求，盡可能確保進校進園的每個人都是健康的、沒有感染的，將外來輸入風險降到最低。