原標題：3個信號暗示娃到猛長期了！多吃這些，營養足長得快

我們總說春夏是孩子的猛長期，要給孩子吃好點。

這 3 個信號，媽媽們要多關注一下：

1.寶寶看起來比平時容易餓，或者吃的比以前多；

2.睡覺時間比以前更長了，或者夜間比較容易醒（可能是因為生長痛）；

3.情緒比平時暴躁，或者變得粘人。

當然啦，春夏本身就是一個生長黃金期。這段時間，讓孩子吃好、睡好、運動好，都有助于長高高。

不知道吃啥？我們給你準備了 一周飲食安排， 8~24月齡的寶寶都有份兒。 （其他月齡的孩子，也可以參考這個搭配）除了常見食材，咱們還搭配了一些適合的 春夏時令菜，蘆筍、薺菜等，讓娃胃口大開、長得快。

7 張圖搞定你家娃的 一周飲食安排！ 快來抄作業呀~

8~9月齡寶寶

一周飲食安排

周二

周三

周四

周五

周六

周日

點擊圖片就能查看大圖，建議保存到手機。 具體菜譜步驟， 都在咱們的輔食小程序上啦，詳見文末~）

10~12月齡寶寶

一周飲食安排

周二

周三

周四

周五

周六

周日

點擊圖片就能查看大圖，建議保存到手機。具體菜譜步驟， 都在咱們的輔食小程序上啦，詳見文末~）

1~2歲寶寶

一周飲食安排

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

Emmm......花了很多時間，給大家搭配這個餐單，還跟設計師一起前前后后改了好幾版。

別小看了這份一周餐單，這里面講究多著呢，比如每周 2~3 次魚，每天都有肉吃，能吃到好幾種蔬菜，保證你家小寶貝各種食材換著吃。

平時我們總說，一天最好吃到 12 種以上食物，但光看這個數字，很多人都說太！難！了！根本吃不到這么多嘛~

偷偷告訴你，照著今天這個餐單吃，一天輕輕松松就能吃到 12 種食物呢。

你看，像 1 歲寶寶的周一餐單，有南瓜、燕麥、菠菜、雞蛋、芒果、三文魚、蘑菇、豆腐、香菇、核桃、蝦皮、青菜......這樣數下來，就有 12 種食材啦~

當然啦，每個寶寶的作息都不同，家里做菜習慣也不一樣，大概參考下就可以哈， 不需要完全照著吃。

很多媽媽說沒時間做輔食，那么就要在食材選擇上花點功夫了~

輔食怎么挑？

0 1

主食盡量選高營養密度的

藜麥的營養密度就很高，稱得上是「超級食物」。

藜麥里頭，白藜麥最常見，也最容易消化。紅色、黑色的產量比較少，口感會更 Q 一點。平時煮飯的時候，加上三種顏色的藜麥，營養更均衡。

甜瓜藜麥飯 10m+

山藥藜麥蒸肉糕 10m+

牛奶藜麥香蕉粥 12m+

排骨藜麥燴飯 12m+

白粥白米飯里加一些粗糧，燕麥、小麥、玉米、黑米、小米等都不錯。粗糧的加入，還可以減少寶寶便秘的發生。

0 2

冰箱里多囤小包裝食材

，不僅僅 DHA 含量更高，做輔食也非常方便。如果覺得大包裝的反復解凍麻煩，可以買小塊包裝。解凍只要幾分鐘，還省了去皮去刺的功夫，對有娃家庭真的很友好。

0 3

用天然調料代替鹽

道？蝦皮、干貝、紫菜、銀魚了解一下~有了這些，哪怕不加調味料，也能讓娃乖乖把飯吃完。

天生就自帶鮮咸味的好東西，給娃煮粥煮面燉湯的時候，放上一丟丟，整碗的味道都鮮好幾倍。不但下飯，還能補充蛋白質。

0 4

給娃補鈣還可以選酸奶

酸奶。寶寶6 個月以后就可以喝酸奶啦，記得選無糖無添加的哦。

「年糕媽媽育兒」公眾號找到~我們準備了 1000 道輔食菜譜，讓寶寶吃的健康，身體棒棒！