原標(biāo)題：寶寶多大可以曬太陽(yáng)？怎么曬最好？醫(yī)生：這些情況媽媽都要知道

寶寶多曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣的吸收，可曬多了又容易導(dǎo)致皮膚受傷。難道那個(gè)流傳在兒科保健科醫(yī)生和皮膚科醫(yī)生之間關(guān)于“曬太陽(yáng)”的爭(zhēng)論是真的？Parents幫你還原真相。

特邀專家 王玉霞 天津新世紀(jì)兒童醫(yī)院保健科專家

關(guān)于寶寶曬太陽(yáng)這件事兒，兒科保健醫(yī)生和皮膚科醫(yī)生一致認(rèn)為，曬太陽(yáng)是應(yīng)該的，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有好處，但各自從不同角度給出了建議。除了做法之外，有效的防護(hù)工具也很必要，只要做足了保護(hù)功課，就盡情帶寶寶沐浴溫暖的陽(yáng)光吧。

Q: 給寶寶曬太陽(yáng)是不是必須的？能帶來(lái)的幫助有哪些？

毫無(wú)疑問(wèn)，曬太陽(yáng)是必須的。曬太陽(yáng)意味著戶外活動(dòng)、呼吸新鮮空氣、接受陽(yáng)光照射、感受大自然、還能進(jìn)行社交游戲等，這對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，是一種享受，也能帶來(lái)很多幫助。

比如促進(jìn)鈣的吸收，使骨骼肌肉變得更加強(qiáng)壯，呼吸系統(tǒng)調(diào)節(jié)也能得到增強(qiáng)，抗微生物、抗過(guò)敏能力也都會(huì)有所增強(qiáng)，溝通技巧也會(huì)得到鍛煉等。

Q: 寶寶多大可以曬太陽(yáng)，每天應(yīng)該曬多久？

中國(guó)人有坐月子的習(xí)俗，一般家庭會(huì)在寶寶滿月后開(kāi)始抱出去曬太陽(yáng)。如果家人的育兒觀念比較西化，出生后只要寶寶沒(méi)有任何不適，也可以抱出去曬太陽(yáng)。另外，曬太陽(yáng)盡量選擇寶寶身體狀態(tài)比較好的情況下安排，如果寶寶身體明顯不適，就別勉強(qiáng)。

至于曬太陽(yáng)的時(shí)間，從理論上說(shuō)，在我國(guó)4~10月份之間，每天曬太陽(yáng)30分鐘，就足以讓機(jī)體合成足夠的維生素D，來(lái)幫助骨骼發(fā)育。

Q: 不同年齡的寶寶在曬太陽(yáng)時(shí)，有哪些提示和注意事項(xiàng)？

6月齡以下：寶寶眼睛瞳孔收縮、瞇眼、眨眼等能力差，眼睛自身防護(hù)能力差，過(guò)多的紫外線照射會(huì)傷害眼睛。所以6月齡以下寶寶曬太陽(yáng)，建議讓寶寶在陰涼處待著，盡量接受陽(yáng)光的散射，別讓陽(yáng)光直射到眼睛。躺在小車?yán)锏膶殞殻瑧?yīng)該用遮陽(yáng)篷進(jìn)行防護(hù)，避開(kāi)陽(yáng)光直射寶寶眼睛。 曬太陽(yáng)的時(shí)間由最開(kāi)始的三五分鐘，逐步延長(zhǎng)，根據(jù)季節(jié)掌握，每天累計(jì)時(shí)常別超過(guò)1小時(shí)。

6月齡~1歲：可以讓寶寶在戶外草地上坐會(huì)兒、在戶外蹣跚學(xué)步，每天曬太陽(yáng)時(shí)間控制在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。紫外線強(qiáng)烈時(shí)，戴一頂有檐的遮陽(yáng)帽，保護(hù)眼睛。

1~3歲：有了之前戶外活動(dòng)的習(xí)慣，這個(gè)階段的戶外活動(dòng)時(shí)間因人而異，不好做最長(zhǎng)時(shí)間限制，自己靈活掌握就行。如果在夏季，強(qiáng)紫外線、高溫情況下，盡量選擇早晚時(shí)間段出來(lái)曬太陽(yáng)，在秋冬季，紫外線、低溫情況下，盡量選擇中午及中午時(shí)段。

Q: 曬太陽(yáng)曬哪個(gè)部位比較好？

寶寶曬太陽(yáng)最好選擇多曬背部和屁股。因?yàn)閷殞毜难劬ψ钊菀资艿疥?yáng)光傷害，因此曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)盡量避免陽(yáng)光直射寶寶的眼睛。曬寶寶的背部和屁股時(shí)，寶寶應(yīng)背向陽(yáng)光，最大限度保護(hù)寶寶的眼睛。同時(shí)寶寶背部和屁股面積較大，接觸陽(yáng)光最多，有助于提高單位時(shí)間里曬太陽(yáng)的效果。

Q: 如果寶寶經(jīng)常曬太陽(yáng)，是不是就不用額外補(bǔ)充維生素D了？

陽(yáng)光中的紫外線，可幫助人體合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣吸收，幫助寶寶骨骼成長(zhǎng) 。但并非曬了太陽(yáng)就不需要補(bǔ)充維生素D了，這屬于臨床醫(yī)學(xué)問(wèn)題，在寶寶體檢時(shí)，請(qǐng)咨詢兒科醫(yī)生。

特邀專家 李華榮 北京新世紀(jì)兒童醫(yī)院皮膚科醫(yī)師

Q: 陽(yáng)光中的紫外線對(duì)寶寶真的有危害嗎？

陽(yáng)光雖然能為寶寶的身心發(fā)育帶來(lái)有益的幫助，但是不加任何防護(hù)措施的過(guò)度陽(yáng)光暴曬，也會(huì)給寶寶的皮膚帶來(lái)傷害，增加成年后出現(xiàn)皺紋、日曬斑和雀斑的幾率，甚至存在多年后誘發(fā)皮膚癌和白內(nèi)障的危險(xiǎn)。因此，建議媽媽在帶寶寶出門曬太陽(yáng)時(shí)，采取必要的防曬措施， 比如：涂抹防曬霜、穿上質(zhì)地較薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、戴墨鏡和寬檐的太陽(yáng)帽等。

Q: 哪些寶寶更容易被曬傷，要做更多的防護(hù)？

研究表明，膚色越淺和年齡越小的寶寶就越容易受到陽(yáng)光傷害。膚色越淺，說(shuō)明其皮膚中含的黑色素越少，而正是皮膚中的黑色素，幫助抵御陽(yáng)光中紫外線的侵害。因此，皮膚白皙的寶寶，因?yàn)樯倭撕谏�素的保護(hù)，就更容易被陽(yáng)光曬傷。寶寶年齡越小，其皮膚就越薄，皮膚中含有的黑色素也就越少，因此也更容易受到陽(yáng)光傷害。

Q: 涂了防曬霜，曬太陽(yáng)是否就起不到作用了？

當(dāng)然不會(huì)。即使寶寶涂抹了防曬霜，陽(yáng)光中少量的紫外線依然會(huì)接觸到寶寶的皮膚，這些量足夠滿足機(jī)體合成維生素D。況且，除了曬太陽(yáng)，我們?nèi)粘ｏ嬍持幸舶�含了許多富含維生素D的食物，比如：配方奶、牛奶和橙汁等。

Q: 什么時(shí)間帶寶寶出門曬太陽(yáng)，能有效躲避紫外線？

帶寶寶出門曬太陽(yáng)最好避開(kāi)陽(yáng)光過(guò)于強(qiáng)烈的時(shí)段。 一般情況下，一天中上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)間陽(yáng)光最強(qiáng)，帶寶寶進(jìn)行戶外活動(dòng)，最好避開(kāi)這段時(shí)間。但是因?yàn)樗募静煌�，同一時(shí)段陽(yáng)光強(qiáng)度也會(huì)有所變化，媽媽不必機(jī)械地遵照固定的時(shí)間表帶寶寶出門曬太陽(yáng)。向媽媽介紹一種簡(jiǎn)單有效的判斷陽(yáng)光強(qiáng)度的方法：如果出門時(shí)你發(fā)現(xiàn)，地上的影子比你短，就說(shuō)明陽(yáng)光很強(qiáng)，存在把你曬傷的危險(xiǎn)。因此，選擇那些影子比你長(zhǎng)的時(shí)間帶寶寶出門曬太陽(yáng)，是相對(duì)比較理想的。

Q: 陰天或者多云天氣還能曬太陽(yáng)嗎？這種天氣有必要涂防曬霜？

即使在陰天或有霧看不到太陽(yáng)的天氣里，在戶外接受的光照，也比你想象中的多。這樣的天氣，陽(yáng)光不是很強(qiáng)，比較適合帶寶寶出門曬太陽(yáng)。 但需要提醒媽媽注意的是，即使是在陽(yáng)光不太強(qiáng)的時(shí)段曬太陽(yáng)，紫外線也依然會(huì)傷害寶寶的皮膚和眼睛，涂抹防曬霜等必要的防護(hù)措施，仍是必須的。

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